Was sind die verschiedenen Arten von Ausdauer -Fitnessgeräten?
Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, die Stärke aufrechtzuerhalten, die erforderlich ist, um eine sich wiederholende Aktivität über einen längeren Zeitraum auszuführen. Um diese Fähigkeit zu erhöhen, können verschiedene Arten von Fitnessgeräten verwendet werden. Beispiele für Ausrüstung für Ausdauerfitnessgeräte sind Übungsräder, elliptische Kreuztrainer und Rudermaschinen. Diese Arten von Maschinen ermöglichen es dem Benutzer, eine sich wiederholende Aktivität gegen einen einstellbaren Widerstand auszuführen. Dies bietet einen größeren Ausdauerzunahme in kürzerer Zeitzeit im Vergleich zu Nicht-Gewicht-Lagerübungen. Joggen ist eine effektive Möglichkeit, die Ausdauer zu erhöhen, da es eine große Anzahl von Muskeln wirkt, aber der Nachteil ist, dass das Knie-, Hüft- und Knöchelgelenke eine große Menge an Belastung erhöht. Ein elliptischer Kreuztrainer ahmt die Bewegung des Joggens zu einem CE nachRtain -Ausdehnung und gleichzeitig die Auswirkungen auf ein Minimum reduzieren. Es gibt verschiedene Arten von Cross -Trainern, einschließlich Magnet-, Luft- und Gürtelfestigkeit. Belt Cross -Trainer bieten ein Preis -Leistungs -Verhältnis, während Magnettrainer eine größere Auswahl an Optionen bieten und auch leiser sind.
Ein Übungsbike ist eine weitere häufige Art von Ausrüstung für Ausdauer -Fitnessgeräte, die in der eigenen Heimat einer Person verwendet werden kann. Übungsräder arbeiten hauptsächlich die Bein- und die Gluteus -Muskeln, sind aber auch zum Aufbau von Ausdauer. Um sich wiederholende Belastungsverletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, dass jemand, der neu im Fahrradfahren ist, um das Fahrrad richtig einzurichten. Dies beinhaltet die Einstellung der Sitzhöhe, damit sich die Knie nicht über einen bestimmten Punkt hinweg beugen.
Ein weiteres Beispiel für eine Maschine, die ein Fitness-Training mit niedriger Auswirkung bietet, ist eine Rudermaschine. Wie der Name schon sagt, ermöglichen Rudermaschinen dem Benutzer eine Ruderübung ohne HAVing, um das Haus zu verlassen. Im Gegensatz zu einem Übungsrad arbeiten Rudermaschinen sowohl am Oberkörper- als auch am Beinmuskeln und sind daher auch zum Toning nützlich. Ein wichtiger Faktor für die Fitness -Ausrüstung für die Ausdauer von Home ist die Größe, weshalb eine Reihe von Ruderautomaten zusammengeklappt werden können, um den Platz zu reduzieren.
Es gibt andere Beispiele für Ausrüstung für Ausdauerfitnessgeräte. Stepper sind viel einfacher, aber immer noch effektives Gerät für die Erhöhung der Ausdauer. Trampoline werden auch häufig verwendet und können Bewegung angenehmer machen. Laufbänder sind eine weitere beliebte Option, obwohl sie ein Training mit hohem Auswirkungen bieten.