Hva er de forskjellige typene utholdenhetsutstyr?
utholdenhet refererer til kroppens evne til å opprettholde styrken som kreves for å utføre en repeterende aktivitet over en lengre periode. For å øke denne evnenes utholdenhet, kan forskjellige typer treningsutstyr brukes. Eksempler på utholdenhetsutstyr inkluderer treningssykler, elliptiske tverrtrenere og rodemaskiner. Disse typer maskiner lar brukeren utføre en repeterende aktivitet mot en justerbar motstand. Dette gir en større utholdenhetsgevinst i kortere tidsperiode sammenlignet med ikke-vektbærende øvelser.
elliptiske tverrtrenere er et av de mest populære eksemplene på utholdenhetsutstyr fordi maskinene lar brukeren utføre en høy intensitet, men likevel lav påvirkningstrening. Jogging er en effektiv måte å øke utholdenheten fordi den fungerer et stort antall muskler, men ulempen er at det legger en stor mengde stress på kne-, hofte- og ankelleddene. En elliptisk tverrtrener etterligner bevegelsen av jogging til en CErtain omfang mens du reduserer virkningen til et minimum. Det er flere forskjellige typer tverrtrenere, inkludert magnetisk, luft- og beltemotstand. Beltekors -trenere gir verdi for pengene mens magnetiske trenere gir et større utvalg av alternativer og er også roligere.
En treningssykkel er en annen vanlig type utholdenhetsutstyr som kan brukes i en persons eget hjem. Treningssykler arbeider hovedsakelig ben- og gluteus -musklene, men er også effektive til å bygge utholdenhet. For å unngå repeterende belastningsskader er det viktig for noen som er nye på sykkeltur for å sette opp sykkelen riktig. Dette inkluderer å justere setehøyden slik at knærne ikke bøyer seg forbi et bestemt punkt.
Et annet eksempel på en maskin som gir en kondisjonstrening med lav innvirkning er en roingmaskin. Som navnet antyder, tillater rodemaskiner brukeren å utføre en roeøvelse uten HAving for å forlate hjemmet. I motsetning til en treningssykkel, fungerer rodemaskiner både på overkroppen og benmuskulaturen, og er derfor også nyttige for toning. En viktig faktor for ethvert hjemmets utholdenhetsutstyr er størrelse, og det er grunnen til at et antall robiler kan brettes opp for å redusere plassen.
Det er andre eksempler på utholdenhetsutstyr. Steppers er et mye enklere, men likevel effektivt utstyr for å øke utholdenheten. Trampoliner brukes også ofte og kan gjøre trening morsommere. Tredemøller er et annet populært alternativ, selv om det gir en trening med høy innvirkning.