Quali sono i diversi tipi di attrezzature per il fitness di resistenza?
La resistenza si riferisce alla capacità del corpo di mantenere la forza necessaria per svolgere un'attività ripetitiva per un lungo periodo di tempo. Per aumentare questa resistenza di abilità, è possibile utilizzare vari tipi di attrezzature per il fitness. Esempi di attrezzature per il fitness di resistenza includono bici da esercizi, trainer ellittici e macchine a canoe vogatori. Questi tipi di macchine consentono all'utente di svolgere un'attività ripetitiva contro una resistenza regolabile. Ciò fornisce un guadagno di resistenza maggiore in un periodo di tempo più breve rispetto agli esercizi di cuscinetti non ponderati.
I trainer a croce ellittici sono uno degli esempi più popolari di attrezzature per il fitness di resistenza perché le macchine consentono all'utente di eseguire un allenamento ad alta intensità ma a basso impatto. Il jogging è un modo efficace per aumentare la resistenza perché funziona un gran numero di muscoli, ma il rovescio della medaglia è che mette una grande quantità di stress sulle articolazioni del ginocchio, dell'anca e della caviglia. Un trainer ellittico incrociato imita il movimento di jogging a un CEestensione ridotta al minimo l'impatto. Esistono diversi tipi di trainer a croce, tra cui resistenza magnetica, aria e cinghia. Gli istruttori a cinghia di cintura offrono un rapporto qualità -prezzo mentre gli allenatori magnetici offrono una maggiore varietà di opzioni e sono anche più silenziosi.
Una bici da allenamento è un altro tipo comune di attrezzatura per il fitness di resistenza che può essere utilizzata nella casa di una persona. Le bici da esercizio lavorano principalmente i muscoli della gamba e del gluteo ma sono anche efficaci nella costruzione di resistenza. Al fine di evitare lesioni a deformazione ripetitiva, è importante per qualcuno che è nuovo per andare in bicicletta per configurare correttamente la bici. Ciò include la regolazione dell'altezza del sedile in modo che le ginocchia non piegano oltre un certo punto.
Un altro esempio di una macchina che fornisce un allenamento per il fitness di resistenza a basso impatto è una macchina per il canottaggio. Come suggerisce il nome, le macchine a remi consentono all'utente di eseguire un esercizio di canottaggio senza HAVing per lasciare la casa. A differenza di una bici da ginnastica, le macchine a vogatori lavorano sia sulla parte superiore che i muscoli delle gambe e quindi sono utili anche per la tonificazione. Un fattore importante di qualsiasi attrezzatura per il fitness di resistenza domestica è la dimensione, motivo per cui un certo numero di macchine per il vogatore può essere ripiegata per ridurre lo spazio.
Ci sono altri esempi di attrezzature per il fitness di resistenza. Le stepper sono un equipaggiamento molto più semplice ma ancora efficace per aumentare la resistenza. Anche i trampolini sono comunemente usati e possono rendere più divertente l'esercizio. I tapis roulant sono un'altra opzione popolare sebbene forniscano un allenamento ad alto impatto.