Hvad er de forskellige typer af udholdenhedsudstyr?
Stamina henviser til kroppens evne til at opretholde den styrke, der kræves for at udføre en gentagen aktivitet over en længere periode. For at øge denne evne udholdenhed kan forskellige typer fitnessudstyr bruges. Eksempler på udholdenhedsudstyr inkluderer træningscykler, elliptiske krydstogere og roemaskiner. Disse typer maskiner giver brugeren mulighed for at udføre en gentagen aktivitet mod en justerbar modstand. Dette giver en større udholdenhedsgevinst i en kortere periode sammenlignet med ikke-vægtbærende øvelser.
elliptiske tværtræner er et af de mest populære eksempler på stamina fitnessudstyr, fordi maskinerne giver brugeren mulighed for at udføre en høj intensitet, men alligevel træning med lav indflydelse. Jogging er en effektiv måde at øge udholdenhed på, fordi det fungerer et stort antal muskler, men ulempen er, at det lægger en stor mængde stress på knæ-, hofte- og ankelfugerne. En elliptisk tværtræner efterligner bevægelsen af jogging til en CERtain -omfang, mens den reducerer påvirkningen til et minimum. Der er flere forskellige typer tværtræner, herunder magnetisk, luft- og bæltemodstand. Bælte krydstogere giver værdi for pengene, mens magnetiske trænere giver en større række muligheder og er også mere støjsvage.
En øvelsescykel er en anden almindelig type udholdenhedsudstyr, der kan bruges i en persons eget hjem. Træningscykler arbejder hovedsageligt ben- og gluteus -musklerne, men er også effektive til at bygge udholdenhed. For at undgå gentagne belastningsskader er det vigtigt for en, der er ny på cykelkørsel for at opsætte cyklen korrekt. Dette inkluderer justering af sædehøjden, så knæene ikke bøjer sig forbi et bestemt punkt.
Et andet eksempel på en maskine, der giver en udholdenhedsuddannelse med lav effekt, er en rodmaskine. Som navnet antyder, tillader rodmaskiner brugeren at udføre en rodøvelse uden having at forlade hjemmet. I modsætning til en øvelsescykel fungerer rodmaskiner på både overkroppen og benmusklerne og er derfor også nyttige til toning. En vigtig faktor for ethvert hjemholdsudstyr til hjemmet er størrelse, og det er grunden til, at et antal rodmaskiner kan foldes op for at reducere rummet.
Der er andre eksempler på udholdenhedsudstyr. Steppers er et meget enklere, men alligevel effektivt udstyr til at øge udholdenhed. Trampoliner bruges også ofte og kan gøre træning sjovere. Løbebånd er en anden populær mulighed, selvom det giver en træning med stor indflydelse.