Hvad er forskellige typer barbelløvelser?
barbells er en hæfteklamme i ethvert fitnesscenter, og der er mange sorter af barbelløvelser. Fordi barbells er i stand til at have en stor mængde vægt, er de afgørende for øvelser, der er målrettet mod flere muskler på samme tid, især dem, der engagerer nogle af de store, mere kraftfulde muskelgrupper, såsom bryst og ben. Barbells er også effektive til isoleringsøvelser, selvom håndvægte og andre specialiserede vægtløftningsbjælker er mere almindelige for disse typer øvelser. Nogle typer barbellsøvelser er bænkpressen, squats, militærpresse og forskellige sammensatte elevatorer.
En af de mest almindelige typer barbelløvelser er sorter af brystøvelser. En atlet kan bruge en barbell til at udføre en bænkpresse, en hældningspresse eller en tilbagegangspresse. Alle tre af disse barbelløvelser kræver, at atleten ligger på en bænk, mens han holder vektstangen over hans eller hendes krop med lige arme. Atleten bøjer derefter armene for at sænke barbell towarD kroppen, skubber den derefter tilbage til startpositionen.
Forskellige typer squats er en anden vigtig type barbelløvelser. Disse øvelser giver en fremragende træning for benene og ryggen. En atlet udfører disse øvelser ved at hvile vektstangen på skuldrene ved hjælp af en af de forskellige typer greb, mens de står lodret. Derefter bøjer atleten knæene og falder hofterne for at sænke vektstangen mod gulvet, mens ryggen holder ryggen lige. Atleten presser derefter med benene for at vende tilbage til den stående position.
Skulderøvelser er en anden vigtig brug af barbell. Disse har oftest form af militærpressen. For at udføre denne øvelse sidder eller står atleten og holder vektstangen i hænderne med stangen mod det øverste bryst. Atleten skubber derefter vektstang opad, over hovedet, indtil armene er lige. AThlete sænker derefter vektstangen tilbage til den originale position.
Der er også en række mere komplicerede barbelløvelser, der kræver flere bevægelser og omhyggelig form. Olympiske elevatorer såsom rent og rykk og snatch kræver volbells. Tilsvarende er store forbindelsesløfter såsom Hang Clean og Press eller Power Clean alle former for barbelløvelser.
Ud over disse sammensatte barbell -øvelser er det også muligt at udføre en række isoleringsøvelser ved hjælp af en barbell. En atlet kan udføre armkrøller og triceps krøller ved hjælp af en vektstang. Stående og siddende rækker er også mulige, ligesom underarmen krøller.