¿Qué es el entrenamiento de anillo?
El entrenamiento de anillo es un tipo de entrenamiento de ejercicios que utiliza anillos de gimnasia como su equipo principal. El entrenamiento toma mucho prestado muchas rutinas de ejercicio de la gimnasia. Muchas personas que usan este entrenamiento generalmente tienen como objetivo esculpir y construir sus cuerpos como el de una gimnasta. El entrenamiento también puede ser particularmente beneficioso para fortalecer el núcleo y tonificar los músculos abdominales. Aparece los músculos del brazo, los tríceps y los bíceps, ya que la mayoría, si no todas, las rutinas de ejercicio hacen uso de los brazos. Una persona puede desarrollar los músculos en la parte inferior del cuerpo con un entrenamiento complementario, ya que el entrenamiento del anillo no es tan beneficioso para la parte inferior del cuerpo.
Uno de los beneficios del entrenamiento del anillo es que ayuda a desarrollar fuerza. Se necesita mucho esfuerzo para que una gimnasta se levante en el aire con solo sus brazos, una habilidad que cualquier persona finalmente puede aprender a hacer. El gimnástico rEl entrenamiento de ING también desarrolla el control muscular, en el que una persona puede aprender a aislar algunos músculos para realizar una rutina de manera efectiva. Con el entrenamiento continuo, los músculos desarrollarán una tolerancia para rutinas más duras y más largas y pueden soportar más tensión.
El entrenamiento de anillo también puede ayudar a aumentar la masa muscular. En comparación con el levantamiento de pesas que puede volar en gran medida los músculos, un anillo de gimnasia tonifica los músculos sin hacerlos demasiado voluminosos. Muchos ejercicios pueden centrarse en construir los músculos grandes, pero las rutinas de anillo de gimnasia también usan los músculos más pequeños. Esto lo convierte en un físico más definido y equilibrado. Los músculos delgados también se trabajan, creando un torso más largo y recortador que poseen las gimnastas.
El entrenamiento con anillos de gimnasia también puede desarrollar la flexibilidad y el sentido del equilibrio de uno. El entrenamiento del anillo generalmente requiere que una persona sea elevada del suelo, como en las salsas donde una persona haS para bajar su torso y mantener los pies en el aire. Un aumento en la flexibilidad también puede aumentar la fuerza muscular y articular y mejorar la postura.
Una persona puede comenzar fácilmente su propio entrenamiento en anillo ya que la configuración del equipo no ocupa mucho tiempo ni espacio. Todo lo que necesita son varios anillos, algunos tornillos y piezas de cable resistentes. El equipo también se puede transportar e incluso se puede instalar en árboles. Los principiantes pueden comenzar su entrenamiento pasando unos minutos haciendo ejercicio, y luego aumentar gradualmente la duración y la intensidad de los ejercicios a medida que aumenta su fuerza y flexibilidad.