Wat is ringtraining?
Ring Training is een soort trainingstraining die gymnastiekringen gebruikt als primaire apparatuur. De training leent zwaar vele trainingsroutines van gymnastiek. Veel mensen die deze training gebruiken, zijn meestal bedoeld om hun lichaam te beeldhouwen en te bouwen zoals dat van een turnster.
In de eerste plaats worden de spieren in het bovenlichaam aan het werk gezet door de ringtraining. De training kan ook bijzonder gunstig zijn voor het versterken van de kern en het versterken van de buikspieren. Het werkt de armspieren, de triceps en de biceps, omdat de meeste, zo niet alle, trainingsroutines gebruik maken van de armen. Een persoon kan de spieren in zijn onderlichaam ontwikkelen met een aanvullende training, omdat de ringtraining niet zo gunstig is voor het onderlichaam.
Een van de voordelen van ringtraining is dat het helpt bij het ontwikkelen van kracht. Het kost veel moeite voor een gymnast om zichzelf met alleen zijn armen in de lucht op te tillen, een vaardigheid die elke persoon uiteindelijk kan leren doen. De gymnastiek rIng -training bouwt ook spiercontrole op, waarin een persoon kan leren hoe sommige spieren te isoleren om een routine effectief uit te voeren. Met voortdurende training zullen de spieren een tolerantie ontwikkelen voor hardere en langere routines en kunnen ze meer spanning weerstaan.
Ringtraining kan ook helpen bij het verhogen van spiermassa. In vergelijking met gewichtheffen die de spieren zwaar kan opduiken, rent een gymnastiek ringen op de spieren zonder ze te omvangrijk te maken. Veel oefeningen kunnen zich richten op het opbouwen van de grote spieren, maar gymnastische ringroutines gebruiken ook de kleinere spieren. Dit zorgt voor een meer gedefinieerde en evenwichtige lichaamsbouw. Levere spieren worden ook bewerkt, waardoor een langere en trimmer torso ontstaat die gymnasten bezitten.
Training met gymnastische ringen kan ook de flexibiliteit en het gevoel van evenwicht ontwikkelen. Ringtraining vereist meestal dat een persoon van de grond wordt getild, zoals in dips waar een persoon ha iss om zijn romp te laten zakken en zijn voeten in de lucht te houden. Een toename van de flexibiliteit kan ook spier- en gewrichtssterkte verhogen en de houding ook verbeteren.
Een persoon kan gemakkelijk zijn eigen ringtraining starten, omdat het opstellen van apparatuur niet veel tijd of ruimte in beslag neemt. Het enige dat het nodig heeft, zijn verschillende ringen, sommige schroeven en stevige stukjes koord. De apparatuur is ook transportbaar en kan zelfs op bomen worden geïnstalleerd. Beginners kunnen hun training beginnen door een paar minuten te sporten en vervolgens de duur en de intensiteit van oefeningen geleidelijk te verhogen naarmate hun kracht en flexibiliteit toeneemt.