링 훈련이란 무엇입니까?

링 훈련은 체조 반지를 기본 장비로 사용하는 운동 운동 유형입니다. 이 훈련은 체조에서 많은 운동 루틴을 크게 빌려줍니다. 이 훈련을 사용하는 많은 사람들은 일반적으로 체조 선수의 것과 같은 몸을 조각하고 건설하는 것을 목표로합니다.

주로 상체의 근육은 반지 훈련에 의해 작동합니다. 훈련은 또한 코어를 강화하고 복부 근육을 토닝하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 팔 근육, 삼두근 및 이두근을 해결합니다. 대부분의 운동 루틴은 팔을 사용하기 때문입니다. 링 훈련은 하체에 유익하지 않기 때문에 보체 훈련으로 하체의 근육을 발달시킬 수 있습니다.

링 훈련의 이점 중 하나는 그것이 힘을 발달시키는 데 도움이된다는 것입니다. 체조 선수가 팔만으로 공중에서 자신을 들어 올리려면 많은 노력이 필요합니다. 모든 사람이 결국 배울 수있는 기술입니다. 체조 ring 훈련은 또한 근육 조절을 구축하여 사람이 근육을 분리하여 일상적인 일을 효과적으로 수행하는 방법을 배울 수 있습니다. 지속적인 훈련을 통해 근육은 더 단단하고 더 긴 루틴에 대한 내성을 개발하고 더 많은 긴장을 견딜 수 있습니다.

링 훈련은 또한 근육량 증가에 도움이 될 수 있습니다. 근육을 크게 벌 수있는 역도와 비교할 때 체조 고리 운동은 근육을 너무 부피가 크게 만들지 않고 근육을 톤시킵니다. 많은 운동은 큰 근육을 쌓는 데 중점을 둘 수 있지만 체조 반지 루틴은 작은 근육을 사용합니다. 이것은보다 정의되고 균형 잡힌 체격을 만듭니다. 마른 근육도 작동하여 체조 선수들이 가지고있는 더 길고 트리머 몸통을 만듭니다.

체조 고리를 사용한 훈련은 또한 유연성과 균형 감각을 발전시킬 수 있습니다. 링 훈련은 일반적으로 사람이 사람이 샤와 같이 땅에서 들어 올려야합니다.S는 몸통을 낮추고 발을 공중에 올려 놓습니다. 유연성이 증가하면 근육과 관절 강도를 높이고 자세를 향상시킬 수 있습니다.

장비 설정은 많은 시간이나 공간을 차지하지 않기 때문에 자신의 링 훈련을 쉽게 시작할 수 있습니다. 필요한 것은 여러 고리, 나사 및 튼튼한 코드 조각입니다. 장비는 운송 가능하며 나무에 설치할 수도 있습니다. 초보자는 몇 분 동안 운동을하면서 훈련을 시작한 다음 강도와 유연성이 증가함에 따라 운동의 기간과 강도를 점차적으로 증가시킬 수 있습니다.

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