여성을위한 다른 유형의 요가는 무엇입니까?

삶의 다른 단계에있는 여성들을 도울 수있는 특정 요가 포즈 또는 아사나가 있습니다. 여성을위한 일부 요가는 월경 문제를 완화하고 스트레스를 쉽게 할 수 있습니다. 임산부가 출산 중에 더 쉬운 시간을 보낼 수 있도록 도와주는 아사나가 있습니다. 여성을위한 요가의 다른 위치는 월경 전 증후군 및 폐경과 관련된 증상을 줄이거 나 예방할 수 있습니다.

여성을위한 요가는 개인이 건강을 유지하고 임신 전반에 걸쳐 건강을 유지하도록 도울 수 있습니다. 임산부의 수업은 근육 톤을 유지하고 개선하고 강도를 높이며 긴장을 풀기 위해 온화한 포즈를 가르칩니다. 호흡과 휴식은 출산에서 중요한 요소이므로 임신 중 요가 자세와 호흡 작업을하면 여성에게 더 쉬운 출생을하는 방법을 가르 칠 수 있습니다.

임신 초기에 가벼운 스트레칭 및 서있는 포즈는 힘과 체력을 구축하는 데 도움이됩니다. 포즈는 쉽게 보일지 모르지만 장기간 일부 위치를 유지하는 데 힘이 필요합니다. 일부 pregNant 여성들은 요통을 경험하고 수정 된 보트 포즈 또는 Navasana라는 아사나는 구호를 가져올 수 있습니다. 그런 다음 그녀는 한 다리를 똑바로 펴고 뒤로 기대어 팔을 들고 다리가 뻗어있는 다리와 평행을 이룹니다. 그녀는이 포즈로부터 가장 큰 혜택을 받기 위해 그녀를 똑바로 유지해야합니다. 그런 다음 그녀는 아사나를 반복하고 이번에는 다른 다리를 곧게 펴십시오. 이것은 등과 복부의 근육을 강화합니다.

임신이 진행되고 복부가 점점 커지면 여성은 육체적 요가 자세로 전환 할 것입니다. 이것은 호흡에 더 집중하고 이완 상태를 유도하는 데 도움이되는 아사나가 활용 될 때입니다. 아기가 태어난 후, 여성을위한 요가를 연습하면 새로운 어머니가 얇아지고 체중 감량을 도울 수 있습니다.

여성을위한 요가는 또한 월경 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단순하지만효과적인 포즈를 Easy Pose 또는 Sukhasana라고합니다. 이 포즈를 위해 여자는 십자가 다리에 앉아 있습니다. 그녀는 무릎에 손을 대고 똑바로 앉으려고 노력하여 등이 둥글 지 않도록합니다. 이 위치를 유지하면 복부와 등이 근육을 조기고 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.

여성에게 도움이되는 여러 가지 요가 위치가 있습니다. 각 포즈는 모든 신체 유형과 능력에 대해 수정 될 수 있습니다. 여성을위한 요가는 여성의 건강과 복지에 많은 혜택을 제공합니다.