Vilka är de olika typerna av yoga för kvinnor?

Det finns vissa yogaposer, eller asanas, som kan hjälpa kvinnor i olika stadier av deras liv. Vissa yoga för kvinnor kan lindra menstruationsproblem och underlätta stress. Det finns asanas för att hjälpa en gravid kvinna att ha en enklare tid under förlossningen. Andra positioner inom yoga för kvinnor kan hjälpa till att minska eller förhindra att några av de symtom som är förknippade med premenstruellt syndrom och klimakteriet.

yoga för kvinnor kan hjälpa en individ att förbli frisk och passande under hela graviditeten. Klasser för gravida kvinnor lär ut mjuka poser för att upprätthålla och förbättra muskeltonen, öka styrkan och koppla av. Andning och avkoppling är viktiga element i förlossningen, så att öva yogasturer och andningsarbete under graviditeten kan lära en kvinna hur man kan få en enklare födelse.

Under tidig graviditet hjälper ljusströjning och stående poser att bygga styrka och uthållighet. Poserna kan se lätt ut, men det krävs styrka att hålla några av positionerna under en längre tid. Lite pregNant -kvinnor upplever ryggsmärta och en asana som kallas den modifierade båtposen, eller navasana, kan ge lättnad.

Kvinnan börjar i sittande läge med knäna böjda och fötter på golvet. Sedan rätar hon ett ben medan hon lutar sig tillbaka och lyfter armarna så att de är parallella med hennes utsträckta ben. Hon måste hålla tillbaka ryggen för att få mest nytta av denna pose. Sedan upprepar hon asana, den här gången rätar ut hennes andra ben. Denna pose stärker musklerna i ryggen och buken.

När graviditeten fortskrider och buken blir större kommer kvinnan att byta till mindre fysiska yogasturer. Detta är när asanas som fokuserar mer på andning och hjälper till att inducera ett tillstånd av avkoppling används. Efter att barnet är född kan du öva yoga för kvinnor hjälpa den nya modern att smala ner och gå ner i vikt.

yoga för kvinnor kan också hjälpa till att underlätta menstruationsmärta. En enkel menEffektiv ställning kallas den enkla positorn eller sukhasana. För denna pose sitter kvinnan korsade benen. Hon lägger händerna på knäna och försöker sitta rakt och se till att hennes tillbaka inte blir rundad. Att hålla denna position kommer att tona muskler i buken och rygg och hjälpa till att underlätta kramper.

Det finns många olika yogapositioner som är användbara för kvinnor. Varje pose kan modifieras för alla kroppstyp och förmåga. Yoga för kvinnor erbjuder många fördelar för en kvinnas hälsa och välbefinnande.