Hva er de forskjellige typene yoga for kvinner?

Det er visse yogaposisjoner, eller asanas, som kan hjelpe kvinner i forskjellige stadier av deres liv. Noe yoga for kvinner kan lindre menstruasjonsproblemer og lette stress. Det er Asanas som hjelper en gravid kvinne med en enklere tid under fødsel. Andre posisjoner i yoga for kvinner kan bidra til å redusere eller forhindre noen av symptomene assosiert med premenstruelt syndrom og overgangsalder.

yoga for kvinner kan hjelpe et individ å forbli sunne og passe gjennom graviditeten hennes. Klasser for gravide lærer milde positurer for å opprettholde og forbedre muskeltonen, øke styrken og slappe av. Pust og avslapning er viktige elementer i fødsel, så å praktisere yogastillinger og pustearbeid under graviditet kan lære en kvinne hvordan man skal få en enklere fødsel.

Under tidlig svangerskap, lysstrekking og stående poser er med på å bygge styrke og utholdenhet. Posisjonene kan se lett ut, men det krever styrke å inneha noen av stillingene i en lengre periode. Noen pregNant -kvinner opplever ryggsmerter og en asana kalt den modifiserte båtposisjonen, eller Navasana, kan gi lettelse.

Kvinnen starter i en sittende stilling med knærne bøyd og føtter på gulvet. Så retter hun det ene benet mens hun lener seg tilbake og løfter armene slik at de er parallelle med hennes utvidede ben. Hun trenger å holde henne rett tilbake for å få mest mulig utbytte av denne posituren. Så gjentar hun asanaen, denne gangen retter det andre benet hennes. Denne posituren styrker musklene i ryggen og magen.

Når graviditeten utvikler seg og magen blir større, vil kvinnen bytte til mindre fysiske yogastillinger. Dette er når asanas som fokuserer mer på å puste og bidra til å indusere en avspenningstilstand blir brukt. Etter at babyen er født, kan det å trene yoga for kvinner hjelpe den nye moren med å slanke seg og gå ned i vekt.

Yoga for kvinner kan også bidra til å lette menstruasjonssmerter. En enkel menEffektiv positur kalles Easy Pose, eller Sukhasana. For denne posituren sitter kvinnen kryssbenet. Hun legger hendene på knærne og prøver å sitte rett og sørge for at ryggen ikke blir avrundet. Å holde denne posisjonen vil tone muskler i magen og ryggen og bidra til å lette kramper.

Det er mange forskjellige yogaposisjoner som er nyttige for kvinner. Hver positur kan endres for enhver kroppstype og evne. Yoga for kvinner gir mange fordeler for en kvinnes helse og velvære.