Quels sont les différents types de yoga pour les femmes?
Il y a certaines poses de yoga, ou asanas, qui peuvent aider les femmes à différentes étapes de leur vie. Certains yoga pour les femmes peuvent soulager les problèmes menstruels et faciliter le stress. Il y a des asanas pour aider une femme enceinte à avoir plus de facilité pendant l'accouchement. D'autres positions dans le yoga pour les femmes peuvent aider à réduire ou à prévenir certains des symptômes associés au syndrome prémenstruel et à la ménopause.
Le yoga pour les femmes peut aider un individu à rester en bonne santé et à s'adapter tout au long de sa grossesse. Les cours pour les femmes enceintes enseignent des poses douces pour maintenir et améliorer le tonus musculaire, augmenter la force et se détendre. La respiration et la relaxation sont des éléments importants de l'accouchement, donc pratiquer les postures de yoga et le travail respiratoire pendant la grossesse peut enseigner à une femme comment avoir une naissance plus facile.
pendant la grossesse précoce, les étirements légers et les poses debout aident à renforcer la force et l'endurance. Les poses peuvent sembler faciles, mais il faut de la force pour tenir certaines positions pendant une période prolongée. Un prégLes femmes nant ressentent des maux de dos et un asana appelé la pose de bateaux modifiés, ou Navasana, peut soulager.
La femme commence dans une position assise avec ses genoux pliés et les pieds sur le sol. Puis elle redresse une jambe en se penchant en arrière et en levant les bras pour qu'ils soient parallèles à sa jambe étendue. Elle doit la garder droite afin de bénéficier du plus avantage de cette pose. Puis elle répète l'asana, cette fois en redressant son autre jambe. Cette pose renforce les muscles dans le dos et l'abdomen.
Au fur et à mesure que la grossesse progresse et que l'abdomen s'agrandit, la femme passera à moins de postures de yoga physiques. C'est à ce moment que les asanas qui se concentrent davantage sur la respiration et aident à induire un état de relaxation sont utilisés. Après la naissance du bébé, pratiquer le yoga pour les femmes peut aider la nouvelle mère à mincer et à perdre du poids.
Le yoga pour les femmes peut également aider à atténuer la douleur menstruelle. Un simple maisUne pose efficace est appelée pose facile, ou sukhasana. Pour cette pose, la femme est assise à pattes croisées. Elle met ses mains sur ses genoux et essaie de s'asseoir droit, s'assurant que son dos ne s'arrête pas. Tenir cette position tonifiera les muscles dans l'abdomen et le dos et aidera à soulager les crampes.
Il existe de nombreuses positions de yoga différentes qui sont utiles pour les femmes. Chaque pose peut être modifiée pour tout type et capacité de corps. Le yoga pour les femmes offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être d'une femme.