Quali sono i diversi tipi di yoga per le donne?
Ci sono alcune pose yoga, o asana, che possono aiutare le donne in diverse fasi della loro vita. Alcuni yoga per le donne possono alleviare i problemi mestruali e facilitare lo stress. Ci sono asana per aiutare una donna incinta a divertirsi durante il parto. Altre posizioni nello yoga per le donne possono aiutare a ridurre o prevenire alcuni dei sintomi associati alla sindrome premestruale e alla menopausa.
yoga per le donne può aiutare un individuo a rimanere sano e adattarsi durante la gravidanza. Le lezioni per le donne in gravidanza insegnano pose delicate per mantenere e migliorare il tono muscolare, aumentare la forza e rilassarsi. La respirazione e il rilassamento sono elementi importanti nel parto, quindi praticare le posture yoga e il respiro durante la gravidanza può insegnare a una donna come avere una nascita più facile.
Durante la gravidanza precoce, lo stretching leggero e le pose in piedi aiutano a costruire forza e resistenza. Le pose potrebbero sembrare facili, ma ci vuole forza per mantenere alcune delle posizioni per un lungo periodo di tempo. Un po 'di pregLe donne di Nant sperimentano mal di schiena e un asana chiamato posa della barca modificata, o Navasana, possono portare sollievo.
La donna inizia in una posizione seduta con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento. Quindi raddrizza una gamba mentre si sporge all'indietro e solleva le braccia in modo che siano parallele alla sua gamba estesa. Deve tenerla indietro per ricevere il massimo beneficio da questa posa. Quindi ripete l'asana, questa volta raddrizzando l'altra gamba. Questa posa rafforza i muscoli nella parte posteriore e nell'addome.
Man mano che la gravidanza progredisce e l'addome diventa più grande, la donna passerà a posture di yoga meno fisiche. Questo è quando gli asana che si concentrano maggiormente sulla respirazione e aiutano a indurre uno stato di rilassamento vengono utilizzati. Dopo la nascita del bambino, praticare lo yoga per le donne può aiutare la nuova madre a ridurre e perdere peso.
Yoga per le donne può anche aiutare ad alleviare il dolore mestruale. Un semplice maLa posa efficace è chiamata posa facile o sukhasana. Per questa posa, la donna si siede a gambe incrociate. Si mette le mani in ginocchio e cerca di sedersi dritto, assicurandosi che la sua schiena non venga arrotondata. Tenere questa posizione tonizzerà i muscoli nell'addome e la schiena e aiuterà ad alleviare i crampi.
Ci sono molte diverse posizioni di yoga che sono utili per le donne. Ogni posa può essere modificata per qualsiasi tipo di corpo e abilità. Yoga for Women offre molti vantaggi per la salute e il benessere di una donna.