Jaké jsou různé typy jógy pro ženy?

Existují určité pózy jógy nebo ásany, které mohou ženám pomoci v různých fázích jejich života. Některá jóga pro ženy může zmírnit menstruační problémy a zmírnit stres. Existují ásany, které pomáhají těhotné ženě mít během porodu snadnější čas. Jiné pozice v józe pro ženy mohou pomoci snížit nebo zabránit některým příznakům spojeným s premenstruačním syndromem a menopauzou. Třídy pro těhotné ženy učí jemné pózy udržovat a zlepšovat svalový tonus, zvyšovat sílu a relaxovat. Dýchání a relaxace jsou důležitými prvky při porodu, takže praktikování postojů jógy a dechové práce během těhotenství může učit ženu, jak se snadněji narodit.

Během časného těhotenství, protahování světla a stoje pomáhá budovat sílu a vytrvalost. Pózy by mohly vypadat snadno, ale vyžaduje sílu držet některé pozice po delší dobu. Někteří pregNant ženy zažívají bolesti zad a asana zvaná Modified Boat Pose nebo Navasana může přinést úlevu. Pak narovná jednu nohu, zatímco se nakloní zpět a zvedne ruce, aby byly rovnoběžné s její prodlouženou nohou. Musí si udržet rovnou rovnou, aby z této pozice získala co nejvíce. Pak opakuje ásanu a tentokrát narovnává svou druhou nohu. Tato pozice posiluje svaly v zádech a břiše.

Jak těhotenství postupuje a břicho zvětšuje, žena přepne na méně fyzické postoje jógy. To je, když se využívají ásany, které se více zaměřují na dýchání a pomoc při vyvolání stavu relaxace. Po narození dítěte může praktikování jógy pro ženy pomoci nové matce štíhlé a zhubnout.

jóga pro ženy může také pomoci zmírnit menstruační bolest. Jednoduchý, aleEfektivní pozice se nazývá snadná pozice nebo sukhasana. Pro tuto pózu se žena sedí křížem. Položí si ruce na kolena a snaží se sedět rovně, ujistit se, že se její záda nezastaví. Držení této pozice bude tónovat svaly v břiše a zpět a pomůže zmírnit křeče.

Existuje mnoho různých pozic jógy, které jsou pro ženy užitečné. Každá pozice může být upravena pro jakýkoli typ těla a schopnost. Jóga pro ženy nabízí mnoho výhod pro zdraví a pohodu ženy.