Jaká jsou cvičení Hula-Hoop®?

Cvičení s Hula-Hoop® je skvělý způsob, jak se zbavit několika liber a zároveň se bavit. Hula-Hoops® se snadno najdou a jsou obvykle poměrně levné. Pokud si vyberete, nebo s váženým hula-hoop® vyrobeným pro cvičení, můžete cvičit s Hula-Hoops®. Vážené Hula-Hoops® jsou o něco větší, váží kolem 2 liber (907 gramů) a otáčí se kolem těla trochu pomaleji. Teoreticky to znamená, že je snazší držet krok kolem vašich boků, takže se nemusíte neustále ohýbat a vyzvednout je. Snaží se také posílit vaše nohy. Hooping je aerobní cvičení, což znamená, že spaluje tuk a zvyšuje srdeční frekvenci. Obzvláště důležité je získat aerobní cvičení, pokud se snažíte zhubnout. Než provedete jakýkoli typ cvičení, zahřejte se některými úseky nebo rychlou procházkou, takže se nezraníte.

Nejzákladnější cvičení hula-hoop®, které můžete udělat, je pokusit se udržet hula-hoop® kolem pasu, zatímco otočíte boky. To je způsob, jakým jste pravděpodobně hráli s Hula-Hoops® jako dítě, a přestože je to jednoduché, je velmi efektivní při posilování abs a zmenšení pasu. Chcete-li zvýšit obtížnost cvičení Hula-Hoop®, zkuste zvětšit dobu, kterou trávíte cvičením. Na začátku můžete být schopni cvičit s Hula-Hoop® na několik minut, ale postupem času byste mohli pracovat až 20 nebo 30 minut.

Další možností je přidat druhý Hula-Hoop® a pokusit se je oba udržet. Můžete také zkusit děrovat, když děláte cvičení Hula-Hoop®, protože to zapojí vaše paže a také tyto svaly vypracuje. Další možností je dát nějakou hudbu a zkusit tančit při obruče. Další způsob, jak uplatnit ruce nebo lEGS má umístit Hula-Hoop® kolem jedné paže nebo jedné nohy a poté ji otočit do velkých kruhů. Pokud to zkusíte, ujistěte se, že máte kolem sebe spoustu místa.

Pokud máte potíže s tím, že budete mít zájem o cvičení Hula-Hoop®, může být dobrý nápad koupit fitness video. Existuje řada fitness DVD, která nabízejí cvičení s průvodcem s cvičeními Hula-Hoop®. I když nejste dobří v obruče okamžitě, jen akt vyzkoušení cvičení Hula-Hoop® bude dobrým cvičením.