Hva er noen Hula-Hoop®-øvelser?

Trening med en Hula-Hoop® er en flott måte å kaste noen kilo mens du har det gøy på samme tid. Hula-Hoops® er enkle å finne og er vanligvis ganske rimelige. Du kan trene med Hula-Hoops® laget for barn hvis du velger, eller med en vektet Hula-Hoop® laget for trening. Vektede Hula-Hoops® er litt større, veier rundt 907 gram) og roterer litt tregere rundt kroppen. Teoretisk sett betyr dette at de er lettere å følge med på hoftene, slik at du ikke trenger å hele tiden bøye deg ned og hente den.

Hula-Hoop®-øvelser er bra for å styrke kjernemuskulaturen, magen. Det fungerer også for å styrke beina. Hooping er en aerob øvelse, noe som betyr at den brenner fett og øker hjerterytmen. Det er spesielt viktig å få aerob trening hvis du prøver å gå ned i vekt. Før du gjør noen form for trening, kan du varme opp med noen strekninger eller en rask spasertur slik at du ikke skader deg selv.

Den mest grunnleggende Hula-Hoop®-øvelsen du kan gjøre er å prøve å holde Hula-Hoop® opp rundt midjen mens du roterer hoftene. Dette er slik du sannsynligvis alltid har spilt med Hula-Hoops® som barn, og selv om det er enkelt, er det veldig effektivt å styrke abs og slanke midjen. For å øke vanskeligheten med Hula-Hoop®-øvelsene, prøv å øke tiden du bruker på å trene. I begynnelsen kan du bare være i stand til å trene med Hula-Hoop® i noen minutter, men etter hvert som tiden går, kan du jobbe opptil 20 eller 30 minutter.

Et annet alternativ er å legge til en annen Hula-Hoop®, og prøve å holde dem begge oppe. Du kan også prøve å slå mens du gjør Hula-Hoop®-øvelsene, fordi dette også vil engasjere armene og trene musklene. Et annet alternativ er å ta på seg musikk og prøve å danse mens du hooping. En annen måte å utøve armene eller lEGS skal plassere Hula-Hoop® rundt den ene armen eller det ene benet og deretter svinge den i store sirkler. Forsikre deg om at du har mye plass rundt deg hvis du prøver dette.

Hvis du har problemer med å holde deg interessert i Hula-Hoop®-øvelsene, kan det være en god idé å kjøpe en treningsvideo. Det er mange fitness-DVDer som tilbyr en guidet trening med Hula-Hoop®-øvelser. Selv om du ikke er flink til å hope med en gang, vil bare handlingen med å prøve Hula-Hoop®-øvelsene være en god trening.