Quels sont les exercices Hula-Hoop®?

L'exercice avec un Hula-Hoop® est un excellent moyen de perdre quelques livres tout en s'amusant en même temps. Hula-Hoops® est facile à trouver et est généralement assez bon marché. Vous pouvez faire de l'exercice avec Hula-Hoops® fait pour les enfants si vous choisissez, ou avec un Hula-Hoop® pondéré conçu pour faire de l'exercice. Hula-Hoops (pondérés est un peu plus grand, pèse environ 2 livres (907 grammes) et tournent autour du corps un peu plus lentement. Théoriquement, cela signifie qu'ils sont plus faciles à suivre vos hanches afin que vous n'ayez pas à vous pencher constamment et à le ramasser.

Les exercices Hula-Hoop® sont parfaits pour renforcer vos muscles de base, les abdominaux. Cela fonctionne également pour renforcer vos jambes. Le cerceau est un exercice aérobie, ce qui signifie qu'il brûle les graisses et augmente la fréquence cardiaque. Il est particulièrement important d'obtenir de l'exercice aérobie si vous essayez de perdre du poids. Avant de faire n'importe quel type d'exercice, réchauffez-vous avec des étirements ou une promenade rapide pour ne pas vous blesser.

L'exercice le plus basique Hula-Hoop® que vous pouvez faire est d'essayer de garder le Hula-Hoop® autour de votre taille pendant que vous faites pivoter vos hanches. C'est ainsi que vous avez probablement toujours joué avec Hula-Hoops® quand il était enfant, et bien qu'il soit simple, il est très efficace pour renforcer vos abdos et a glissant la taille. Pour augmenter la difficulté des exercices Hula-Hoop®, essayez d'augmenter le temps que vous passez à faire de l'exercice. Au début, vous ne pourrez peut-être faire de l'exercice avec le Hula-Hoop® que pendant quelques minutes, mais au fil du temps, vous pourriez travailler jusqu'à 20 ou 30 minutes.

Une autre option consiste à ajouter un deuxième Hula-Hoop® et à essayer de les garder tous les deux. Vous pouvez également essayer le coup de poing pendant que vous faites les exercices Hula-Hoop®, car cela engagera vos bras et mènera également ces muscles. Une autre option consiste à mettre de la musique et à essayer de danser pendant ses cercles. Une autre façon d'exercer vos bras ou LEGS consiste à placer le Hula-Hoop® autour d'un bras ou d'une jambe, puis de le balancer en grands cercles. Assurez-vous que vous avez beaucoup d'espace autour de vous si vous essayez ceci.

Si vous avez du mal à vous intéresser aux exercices Hula-Hoop®, il peut être une bonne idée d'acheter une vidéo de fitness. Il existe de nombreux DVD de fitness qui offrent un entraînement guidé avec des exercices Hula-Hoop®. Même si vous n'êtes pas doué pour les cerceaux, le simple fait d'essayer les exercices Hula-Hoop® sera un bon entraînement.