Quais são alguns exercícios Hula-Hoop®?
exercitar-se com um hula-hoop® é uma ótima maneira de derramar alguns quilos enquanto se divertia ao mesmo tempo. O Hula-Hoops® é fácil de encontrar e geralmente são bastante baratos. Você pode se exercitar com o Hula-Hoops® feito para crianças se escolher ou com um hula-hooop® ponderado feito para se exercitar. Hula-Hoops® ponderado é um pouco maior, pesam cerca de 907 gramas e giram em torno do corpo um pouco mais lento. Teoricamente, isso significa que eles são mais fáceis de acompanhar os quadris, para que você não precise se dobrar constantemente e pegá-lo.
Os exercícios Hula-Hoop® são ótimos para fortalecer os músculos do núcleo, os abdominais. Também funciona para fortalecer suas pernas. O arco é um exercício aeróbico, o que significa que queima gordura e aumenta a frequência cardíaca. É especialmente importante fazer exercícios aeróbicos se você estiver tentando perder peso. Antes de fazer qualquer tipo de exercício, aqueça com alguns alongamentos ou uma caminhada rápida para que você não se machuque.
O exercício mais básico de Hula-Hoop® que você pode fazer é tentar manter o Hula-Hoop® em volta da cintura enquanto gira os quadris. É assim que você provavelmente sempre tocou com o Hula-Hoops® quando criança e, embora seja simples, é muito eficaz para fortalecer o abdômen e diminuir a cintura. Para aumentar a dificuldade dos exercícios Hula-Hoop®, tente aumentar a quantidade de tempo que gasta exercícios. No começo, você só pode se exercitar com o Hula-Hoop® por alguns minutos, mas com o passar do tempo, você pode trabalhar até 20 ou 30 minutos.
Outra opção é adicionar um segundo Hula-Hoop® e tentar manter os dois em cima. Você também pode tentar dar um soco enquanto faz os exercícios Hula-Hoop®, porque isso envolverá seus braços e elaborará esses músculos também. Outra opção é vestir algumas músicas e tentar dançar enquanto arco. Outra maneira de exercitar seus braços ou lEGS é colocar o hula-hoop® em torno de um braço ou uma perna e depois balançá-lo em grandes círculos. Certifique -se de ter muito espaço ao seu redor, se você tentar isso.
Se você está tendo problemas para se manter interessado nos exercícios Hula-Hoop®, pode ser uma boa ideia comprar um vídeo de fitness. Existem inúmeros DVDs de fitness que oferecem um treino guiado com exercícios Hula-Hoop®. Mesmo se você não for bom em arremesso imediatamente, apenas o ato de tentar os exercícios Hula-Hoop® será um bom treino.