Jakie są ćwiczenia Hula-Hoop®?
Ćwiczenia z Hula-Hoop® to świetny sposób na zrzucenie kilku funtów, jednocześnie zabawę. Hula-Hoops® są łatwe do znalezienia i zwykle są dość niedrogie. Możesz ćwiczyć z Hula-Hoops® Made for Kids, jeśli chcesz, lub z ważonym Hula-Hoop® wykonanym do ćwiczeń. Ważony Hula-Hoops® jest nieco większy, waży około 2 funtów (907 gramów) i obracają się wokół ciała nieco wolniej. Teoretycznie oznacza to, że łatwiej jest nadążyć za biodrami, więc nie musisz stale się zginać i podnosić.
Ćwiczenia Hula-Hoop® świetnie nadają się do wzmocnienia mięśni rdzeniowych, brzucha. Działa również, aby wzmocnić nogi. Hooping jest ćwiczeniem aerobowym, co oznacza, że spala tłuszcz i zwiększa tętno. Szczególnie ważne jest, aby ćwiczyć aerobowe, jeśli próbujesz schudnąć. Przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń rozgrzej się z niektórymi odcinkami lub szybkim spacerem, aby się nie zranić.
Najbardziej podstawowym ćwiczeniem Hula-Hoop®, jakie możesz zrobić, to spróbować utrzymać Hula-Hoop® w pobliżu talii podczas obracania bioder. W ten sposób prawdopodobnie zawsze grałeś z Hula-Hoops® i chociaż jest to proste, jest bardzo skuteczny w wzmocnieniu mięśni brzucha i odchudzaniu talii. Aby zwiększyć trudność ćwiczeń Hula-Hoop®, staraj się zwiększyć czas spędzany na ćwiczeniach. Na początku możesz być w stanie ćwiczyć z Hula-Hoop® przez kilka minut, ale w miarę upływu czasu możesz pracować do 20 lub 30 minut.
Inną opcją jest dodanie drugiego Hula-Hoop® i próba utrzymania obu z nich. Możesz także spróbować uderzać podczas ćwiczeń Hula-Hoop®, ponieważ to zaangażuje twoje ramiona i wypracuje te mięśnie. Inną opcją jest założenie muzyki i próba tańca podczas obręcz. Inny sposób ćwiczenia ramion lub LEGS ma umieścić Hula-Hoop® wokół jednego ramienia lub jednej nogi, a następnie zamachowanie go dużymi kółkami. Upewnij się, że masz wokół siebie dużo miejsca, jeśli spróbujesz.
Jeśli masz problemy z zainteresowaniem ćwiczeniami Hula-Hoop®, dobrym pomysłem może być zakup wideo fitness. Istnieje wiele DVD fitness, które oferują trening z przewodnikiem z ćwiczeniami Hula-Hoop®. Nawet jeśli od razu nie jesteś dobry w hooping, tylko akt wypróbowania ćwiczeń Hula-hoop® będzie dobrym treningiem.