Hvad er nogle hula-hoop® øvelser?
Træning med en hula-hoop® er en fantastisk måde at kaste et par pund, mens du har det sjovt på samme tid. Hula-Hoops® er lette at finde og er normalt ret billige. Du kan træne med Hula-Hoops® lavet til børn, hvis du vælger, eller med en vægtet hula-hoop® lavet til træning. Vægtede hula-hoops® er lidt større, vejer omkring 2 pund (907 gram) og roterer rundt om kroppen lidt langsommere. Teoretisk betyder det, at de er lettere at holde op omkring dine hofter, så du ikke behøver at bøje dig konstant og hente det.
hula-hoop®-øvelser er gode til at styrke dine kernemuskler, abdominalerne. Det fungerer også for at styrke dine ben. Hooping er en aerob øvelse, hvilket betyder, at den brænder fedt og øger hjerterytmen. Det er især vigtigt at få aerob træning, hvis du prøver at tabe sig. Før du laver nogen form for træning, opvarmes med nogle strækninger eller en hurtig gåtur, så du ikke skader dig selv.
Den mest basale hula-hoop®-øvelse, du kan gøre, er at prøve at holde hula-hoop® ope omkring din talje, mens du roterer dine hofter. Det er den måde, du sandsynligvis altid har spillet med Hula-Hoops® som barn, og selvom det er enkelt, er det meget effektivt til at styrke din mavemuskel og slankende taljen. For at øge vanskeligheden ved Hula-Hoop®-øvelserne skal du prøve at øge den tid, du bruger på at træne. I begyndelsen kan du kun være i stand til at træne med hula-hoop® i et par minutter, men når tiden går, kan du arbejde op til 20 eller 30 minutter.
En anden mulighed er at tilføje en anden hula-hoop® og prøve at holde dem begge op. Du kan også prøve at slå, mens du laver Hula-Hoop®-øvelser, fordi dette vil engagere dine arme og udarbejde disse muskler også. En anden mulighed er at tage på noget musik og prøve at danse, mens du højder. En anden måde at udøve dine arme eller l påEGS skal placere Hula-Hoop® omkring en arm eller et ben og derefter svinge den i store cirkler. Sørg for, at du har masser af plads omkring dig, hvis du prøver dette.
Hvis du har problemer med at holde dig interesseret i Hula-Hoop®-øvelserne, kan det være en god ide at købe en fitnessvideo. Der er adskillige fitness-dvd'er, der tilbyder en guidet træning med Hula-Hoop®-øvelser. Selv hvis du ikke er god til at hooping med det samme, vil det bare at prøve Hula-Hoop®-øvelserne være en god træning.