Hula-hoop®エクササイズとは何ですか？

Hula-hoop®での運動は、同時に楽しんでいる間に数ポンドを流すのに最適な方法です。 Hula-Hoops®は見つけやすく、通常はかなり安価です。あなたが選択した場合、または運動用に作られた加重Hula-Hoop®で、子供向けに作られたHula-Hoops®で運動することができます。加重Hula-Hoops®は少し大きく、体重は約2ポンド（907グラム）で、体の周りを少し遅く回転させます。理論的には、これは腰の周りに留まる方が簡単であるため、絶えず曲がり、拾う必要がないことを意味します。また、足を強化するために機能します。フープは好気性の運動であり、脂肪を燃やし、心拍数を増加させることを意味します。体重を減らそうとしている場合は、有酸素運動を受けることが特に重要です。どんな種類のエクササイズをする前に、ストレッチやクイックウォークでウォームアップして、怪我をしないようにしてください。

あなたができる最も基本的なHula-Hoop®エクササイズは、腰を回転させながらHula-hoop®を腰の周りに上げておくことです。これは、おそらく子供の頃からHula-Hoops®で常にプレイした方法であり、シンプルですが、腹筋を強化して腰を滑るのに非常に効果的です。 Hula-Hoop®エクササイズの難易度を高めるには、運動に費やす時間を増やすようにしてください。最初は、Hula-hoop®を数分間しか運動できないかもしれませんが、時間が経つにつれて、最大20分または30分間作業できます。

もう1つのオプションは、2番目のHula-hoop®を追加し、両方を維持することです。また、Hula-hoop®エクササイズをしている間にパンチを試すこともできます。別のオプションは、音楽を装着し、フープ中にダンスを試すことです。腕またはlを行使する別の方法EGSは、Hula-hoop®を片方の腕または片足の周りに配置し、大きな円でスイングすることです。ただし、これを試してみると、あなたの周りにたくさんのスペースがあることを確認してください。

Hula-Hoop®エクササイズに興味を持っているのに苦労している場合は、フィットネスビデオを購入することをお勧めします。 Hula-Hoop®エクササイズでガイド付きトレーニングを提供する多くのフィットネスDVDがあります。あなたがすぐにフープをするのが得意でない場合でも、Hula-hoop®エクササイズを試すという行為は良いトレーニングになります。