Wat zijn enkele Hula-Hoop®-oefeningen?
Sporten met een Hula-Hoop® is een geweldige manier om een paar kilo af te werpen en tegelijkertijd plezier te hebben. Hula-Hoops® zijn gemakkelijk te vinden en zijn meestal redelijk goedkoop. Je zou kunnen trainen met Hula-Hoops® gemaakt voor kinderen als je dat kiest, of met een gewogen Hula-Hoop® gemaakt om te sporten. Gewogen Hula-Hoops® zijn een beetje groter, weeg ongeveer 2 pond (907 gram) en roteer een beetje langzamer rond het lichaam. Theoretisch betekent dit dat ze gemakkelijker bij je heupen bij te houden, zodat je niet constant moet buigen en op te pakken.
Hula-Hoop®-oefeningen zijn geweldig voor het versterken van je kernspieren, de buikspieren. Het werkt ook om je benen te versterken. Hooping is een aerobe oefening, wat betekent dat het vet verbrandt en de hartslag verhoogt. Het is vooral belangrijk om aerobe oefeningen te krijgen als u probeert af te vallen. Voordat u enige vorm van oefening doet, opwarm je met wat stukken of een snelle wandeling zodat je jezelf niet verwondt.
De meest eenvoudige hoel-hoop®-oefening die u kunt doen, is proberen de hula-hoop® rond uw middel te houden terwijl u uw heupen draait. Dit is de manier waarop je waarschijnlijk altijd als kind met Hula-Hoops® hebt gespeeld, en hoewel het eenvoudig is, is het zeer effectief in het versterken van je buikspieren en het afslanken van de taille. Om de moeilijkheid van de Hula-Hoop®-oefeningen te vergroten, probeer de hoeveelheid tijd die u besteedt te verhogen. In het begin kunt u misschien slechts enkele minuten met de Hula-Hoop® trainen, maar naarmate de tijd verstrijkt, kunt u tot 20 of 30 minuten werken.
Een andere optie is om een tweede Hula-Hoop® toe te voegen en proberen ze allebei op te houden. Je zou ook kunnen proberen te ponsen terwijl je de Hula-Hoop®-oefeningen doet, omdat dit je armen zal betrekken en die spieren ook uitwerkt. Een andere optie is om wat muziek aan te trekken en te proberen te dansen tijdens het hoepelen. Een andere manier om je armen te oefenen of lEGS is om de Hula-Hoop® rond één arm of één been te plaatsen en vervolgens in grote kringen te zwaaien. Zorg ervoor dat je veel ruimte om je heen hebt als je dit probeert.
Als u moeite hebt om geïnteresseerd te blijven in de Hula-Hoop®-oefeningen, kan het een goed idee zijn om een fitnessvideo te kopen. Er zijn tal van fitness-dvd's die een begeleide training bieden met hula-hoop®-oefeningen. Zelfs als je niet goed bent in hoepels meteen, zal alleen het proberen van de Hula-Hoop®-oefeningen een goede training zijn.