¿Cuáles son algunos ejercicios de Hula-Hoop®?
Ejercicio con un Hula-Hoop® es una excelente manera de arrojar algunas libras mientras se divierte al mismo tiempo. Hula-Hoops® es fácil de encontrar y generalmente son bastante económicos. Puede hacer ejercicio con Hula-Hoops® hecho para niños si lo desea, o con un Hula-Hula-Hoop® ponderado hecho para hacer ejercicio. Hula-hoops® pesado es un poco más grande, pesa alrededor de 2 libras (907 gramos) y gira alrededor del cuerpo un poco más lento. Teóricamente, esto significa que son más fáciles de mantener alrededor de las caderas para que no tenga que doblar constantemente y recogerlo.
Los ejercicios de Hula-Hoop® son excelentes para fortalecer sus músculos centrales, los abdominales. También funciona para fortalecer tus piernas. El aro es un ejercicio aeróbico, lo que significa que quema grasa y aumenta la frecuencia cardíaca. Es especialmente importante hacer ejercicio aeróbico si está tratando de perder peso. Antes de hacer cualquier tipo de ejercicio, calienta con algunos estiramientos o una caminata rápida para que no te lastimes.
El ejercicio Hula-Hula-Hoop® más básico que puede hacer es tratar de mantener el Hula-Hoop® alrededor de la cintura mientras gira las caderas. Esta es la forma en que probablemente siempre ha jugado con Hula-Hoops® cuando era niño, y aunque es simple, es muy efectivo para fortalecer sus abdominales y adelgazar la cintura. Para aumentar la dificultad de los ejercicios de Hula-Hoop®, trate de aumentar la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio. Al principio, es posible que solo pueda hacer ejercicio con el Hula-Hoop® durante unos minutos, pero a medida que pasa el tiempo, puede trabajar hasta 20 o 30 minutos.
Otra opción es agregar un segundo hula-hoop® e intentar mantenerlos a ambos. También puede intentar golpear mientras realiza los ejercicios de Hula-Hoop®, porque esto atraerá sus brazos y también resolverá esos músculos. Otra opción es ponerse un poco de música e intentar bailar mientras se presenta. Otra forma de ejercer tus brazos o LPor ejemplo, es colocar el Hula-Hoop® alrededor de un brazo o una pierna y luego balancearlo en grandes círculos. Sin embargo, asegúrese de tener mucho espacio a su alrededor si intenta esto.
Si tiene problemas para mantenerse interesado en los ejercicios de Hula-Hoop®, puede ser una buena idea comprar un video de fitness. Existen numerosos DVD de fitness que ofrecen un entrenamiento guiado con ejercicios Hula-Hoop®. Incluso si no eres bueno para aro de inmediato, solo el acto de probar los ejercicios de Hula-Hoop® será un buen entrenamiento.