Hula-Hoop® 운동은 무엇입니까?

Hula-Hoop®으로 운동하는 것은 동시에 재미를 느끼면서 몇 파운드를 흘리는 좋은 방법입니다. Hula-Hoops®는 찾기 쉽고 일반적으로 상당히 저렴합니다. 선택한 경우 어린이를 위해 만든 Hula-Hoops® 또는 운동을 위해 만들어진 Hula-Hoop®으로 운동 할 수 있습니다. 가중 한 Hula-Hoops®는 조금 더 크고 무게는 약 2 파운드 (907 그램)이며 몸 주위를 약간 느리게 회전시킵니다. 이론적으로, 이것은 엉덩이 주위를 유지하기가 더 쉬워서 끊임없이 구부러져 집어 들지 않아도됩니다.

Hula-Hoop® 운동은 핵심 근육, 복부를 강화하는 데 좋습니다. 또한 다리를 강화하기 위해 작동합니다. 후프는 호기성 운동으로 지방을 태우고 심박수를 증가시킵니다. 체중 감량을 시도하는 경우 호기성 운동을하는 것이 특히 중요합니다. 운동을하기 전에 운동을하기 전에 약간의 스트레칭이나 빠른 산책로 워밍업하여 자신을 다치게하지 않습니다.

가장 기본적인 Hula-Hoop® 운동은 엉덩이를 회전하는 동안 허리 주위에 Hula-Hoop®을 유지하는 것입니다. 이것은 아마도 당신이 아마도 어린 시절 Hula-Hoops®와 함께 연주했을 것입니다. 간단하지만 복근을 강화하고 허리를 얇게하는 데 매우 효과적입니다. Hula-Hoop® 운동의 어려움을 높이려면 운동에 소비하는 시간을 늘리십시오. 처음에는 Hula-Hoop®에서 몇 분 동안 만 운동 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 최대 20 분 또는 30 분까지 일할 수 있습니다.

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또 다른 옵션은 두 번째 Hula-Hoop®을 추가하고 두 가지를 유지하는 것입니다. Hula-hoop® 운동을하는 동안 펀치를 시도 할 수도 있습니다. 이로 인해 팔을 들고 근육을 해결하기 때문입니다. 또 다른 옵션은 일부 음악을 착용하고 후프하는 동안 춤을 추는 것입니다. 팔을 운동하는 또 다른 방법 또는 lEGS는 Hula-Hoop®을 한쪽 팔 또는 한쪽 다리 주위에 놓은 다음 큰 원으로 스윙하는 것입니다. 그래도 시도해 보면 주변에 많은 공간이 있는지 확인하십시오.

Hula-Hoop® 운동에 관심을 기울이는 데 어려움을 겪고 있다면 피트니스 비디오를 구매하는 것이 좋습니다. Hula-Hoop® 운동으로 가이드 운동을 제공하는 수많은 피트니스 DVD가 있습니다. 당신이 바로 후프에 능숙하지 않더라도, 훌라 후프 ® 운동을 시도하는 행위는 좋은 운동이 될 것입니다.