호기성 컨디셔닝이란 무엇입니까?

호기성 컨디셔닝은 장기간 동안 호흡과 심박수를 증가시키는 활동에 참여하는 개인을 포함합니다. 이러한 유형의 컨디셔닝은 사지와 엉덩이에서 근육을 움직이는 것이 포함되며 두 가지를 태우고 심혈관 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 에어로빅은 사람의 폐와 혈액 흐름에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 사람이 더 길고 건강한 삶을 살도록 도울 수 있습니다. 또한 호기성 운동은 신체 활동을위한 에너지를 만드는 데 도움이됩니다. 호기성 컨디셔닝 활동의 유형에는 달리기, 크로스 컨트리 스키, 수영 및 자전거가 포함됩니다.

호기성 운동 중에 생리 학적 과정이 발생합니다. 사람이 폐에 흡입하고 공기가 혈액에 흡수됩니다. 산소가 심장에서 펌핑 된 후, 산소는 근육으로 보내집니다. 혈액이 근육에 산소를 공급하는 동안 이산화탄소 폐기물이 제거되고 있습니다.

혈액은 fi가됩니다이산화탄소로 묶여 사람의 폐로 펌핑되어 유산소 활동 중에 사람이 숨을 쉬면서 이산화탄소를 공기로 방출합니다. 더 많은 산소가 공기에서 흡수되고 공정이 반복됩니다. 이 과정에서 신체는 자연적으로 엔도르핀이라는 화학 물질을 방출하여 분위기를 향상시킵니다.

사람은 목표 심박수에 도달하여 호기성 컨디셔닝을 최대한 활용할 수 있습니다. 사람의 최대 심박수는 나이를 220 마리 뺀 것입니다. 그 또는 그녀는 그 수의 60 ~ 80 %에서 최고의 호기성 컨디셔닝을 달성합니다. 일반적으로 개인은 목표 심박수를 유지하면서 적어도 일주일에 적어도 일주일에 3 번 이상의 호기성 컨디셔닝을 받아야합니다. 사람의 컨디셔닝이 향상됨에 따라 신체가 조정되고 사람은 목표 심박수를 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울여야합니다.

호기성 조건에 참여함으로써Itioning, 사람은 더 강하고 건강하다고 느낄 수 있으며 스트레스가 줄어들 수 있습니다. 에어로빅과 건강한 식단을 유지하는 것은 원치 않는 파운드를 흘리고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호기성 컨디셔닝은 또한 사람의 면역 체계를 향상시키고 개인이 제 2 형 당뇨병, 암 및 뇌졸중과 같은 질병과 건강 상태를 겪을 가능성이 적습니다.

호기성 운동은 사람의 정맥을 통해 더 많은 혈액을 펌핑하는 데 도움이됩니다. 이것은 사람의 동맥의 크기를 더 크게 만들어 혈전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 빈번한 호기성 운동은 좋은 콜레스테롤이라고도하는 고밀도 지단백질을 향상시킬 수 있습니다.