Wat is aerobe conditionering?

Aerobe conditionering omvat een persoon die deelneemt aan een activiteit die zijn of haar ademhaling en hartslag over een langere tijd verhoogt. Dit type conditionering omvat het bewegen van spieren in de ledematen en heupen en beide helpen calorieën te verbranden en verbetert de cardiovasculaire fitheid. Aerobics kan een persoon helpen een langer en gezonder leven te leiden, omdat het ook een positief effect heeft op de longen en bloedstroom van een persoon. Bovendien helpt aerobe oefening energie te creëren voor fysieke activiteit. Soorten aerobe conditioneringsactiviteiten zijn onder meer hardlopen, langlaufen, zwemmen en fietsen.

Tijdens aerobe oefening treedt een fysiologisch proces op. Een persoon inhaleert in zijn of haar longen en de lucht wordt vervolgens in het bloed opgenomen. Nadat de zuurstof uit het hart is gepompt, wordt de zuurstof vervolgens naar de spieren gestuurd. Terwijl het bloed zuurstof aan de spieren levert, wordt het koolstofdioxide van het afvalproduct verwijderd.

Het bloed wordt dan fiLled met koolstofdioxide en wordt in de longen van een persoon gepompt, die het koolstofdioxide in de lucht afgeven terwijl de persoon ademt tijdens aerobe activiteit. Meer zuurstof wordt uit de lucht geabsorbeerd en het proces wordt herhaald. Tijdens het proces brengt het lichaam natuurlijk chemicaliën uit die endorfines worden genoemd, die de stemming verbeteren.

Een persoon kan het meeste uit aerobe conditionering halen door zijn of haar doelhartslag te bereiken. De maximale hartslag van een persoon is 220 min van zijn of haar leeftijd; Hij of zij bereikt de beste aerobe conditionering tussen 60 en 80 procent van dat aantal. Meestal moet een persoon minstens drie keer per week ten minste drie keer per week in minstens een half uur aerobe conditioneren terwijl hij zijn of haar doel hartslag behoudt. Naarmate de conditionering van een persoon verbetert, past zijn of haar lichaam zich aan en zal de persoon meer moeite moeten doen om de doelgroep te behouden.

door aerobe cond aan te gaanItioning kan een persoon sterker en gezonder aanvoelen en kan zich minder gestrest voelen. Een combinatie van aerobics en het onderhouden van een gezond dieet kan helpen om ongewenste kilo's af te werpen en af ​​te houden. Aerobe conditionering verbetert ook het immuunsysteem van een persoon en maakt een persoon minder kans om ziekten en gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2, kanker en beroertes te lijden.

Aerobe oefening helpt bij het pompen van meer bloed door de aderen van een persoon. Dit maakt de grootte van de slagaders van een persoon groter, wat kan helpen bij het voorkomen van bloedstolsels. Ook kan frequente aerobe oefening lipoproteïne met hoge dichtheid verbeteren, ook bekend als goed cholesterol.