Co to jest kondycjonowanie aerobowe?

Warunek aerobowy obejmuje osobę uczestniczącą w aktywności, która zwiększa jego oddychanie i tętno przez dłuższy czas. Ten rodzaj kondycjonowania obejmuje poruszanie mięśni w kończynach i biodrach oraz oba pomagają spalić kalorie i zwiększać sprawność sercowo -naczyniową. Aerobik może pomóc osobie prowadzić dłuższe i zdrowsze życie, ponieważ ma to również pozytywny wpływ na płuca i przepływ krwi. Ponadto ćwiczenia aerobowe pomagają stworzyć energię do aktywności fizycznej. Rodzaje ćwiczeń aerobowych obejmują bieganie, narciarstwo biegowe, pływanie i jazda na rowerze.

Podczas ćwiczeń tlenowych następuje proces fizjologiczny. Osoba wdycha się do płuc, a powietrze jest następnie wchłaniane do krwi. Po wypompowaniu tlenu z serca tlen jest następnie wysyłany do mięśni. Podczas gdy krew dostarcza tlen do mięśni, usuwa się dwutlenek węgla produktu odpadowego.

Krew staje się FiLed z dwutlenkiem węgla i jest pompowany do płuc osoby, które uwalniają dwutlenek węgla w powietrze, gdy osoba oddycha podczas aktywności aerobowej. Więcej tlenu jest wchłaniana z powietrza, a proces powtarza się. Podczas procesu ciało naturalnie uwalnia chemikalia zwane endorfinami, które zwiększają nastrój.

Osoba może w pełni wykorzystać klimatyzację aerobową, osiągając docelowe tętno. Maksymalne tętno osoby wynosi 220 minus jego wiek; Otrzymuje najlepszą kondycjonowanie aerobowe w odległości od 60 do 80 procent tej liczby. Zazwyczaj jednostka powinna dostać się co najmniej pół godziny klimatyzacji aerobowej co najmniej trzy razy w tygodniu, jednocześnie utrzymując docelowe tętno. W miarę poprawy uwarunkowania osoby jego ciało dostosowuje się, a osoba będzie musiała włożyć więcej wysiłku, aby utrzymać docelowe tętno.

angażując się w aerobic CondItioning, osoba może czuć się silniejsza i zdrowsza i może czuć się mniej zestresowana. Połączenie aerobiku i utrzymania zdrowej diety może pomóc zrzucić niechciane funty i powstrzymać je. Kondycjonowanie aerobowe zwiększa również układ odpornościowy danej osoby i sprawia, że ​​jednostka rzadziej cierpi na choroby i choroby, takie jak cukrzyca typu 2, rak i udar.

Ćwiczenie aerobowe pomagają w pompowaniu większej ilości krwi przez żyły osoby. To sprawia, że ​​wielkość tętnic danej osoby jest większa, co może pomóc w zapobieganiu zakrzepom krwi. Również częste ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć lipoprotein o dużej gęstości, znany również jako dobry cholesterol.