Was ist aerobische Konditionierung?
aerobe Konditionierung beinhaltet eine Person, die an einer Aktivität teilnimmt, die seine Atmung und Herzfrequenz über eine längere Zeit erhöht. Diese Art der Konditionierung beinhaltet das Bewegen der Muskeln in Gliedmaßen und Hüften und hilft beides, Kalorien zu verbrennen und die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Aerobic kann einer Person helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen, da es sich auch positiv auf die Lunge und den Blutfluss einer Person auswirkt. Darüber hinaus trägt Aerobic -Übung dazu bei, Energie für körperliche Aktivität zu schaffen. Zu den Arten von aeroben Konditionierungsaktivitäten gehören Laufen, Langlaufski, Schwimmen und Radfahren.
Während der aeroben Bewegung tritt ein physiologischer Prozess auf. Eine Person atmet in ihre Lunge und die Luft wird dann ins Blut aufgenommen. Nachdem der Sauerstoff aus dem Herzen gepumpt wurde, wird der Sauerstoff dann an die Muskeln geschickt. Während das Blut den Muskeln Sauerstoff versorgt, wird das Kohlendioxid von Abfallprodukt entfernt.
Das Blut wird dann zu FiMit Kohlendioxid geraten und in die Lunge einer Person gepumpt, die das Kohlendioxid in die Luft füllt, während die Person während der aeroben Aktivität einatzt. Mehr Sauerstoff wird aus der Luft absorbiert und der Vorgang wird wiederholt. Während des Prozesses setzt der Körper auf natürliche Weise Chemikalien frei, die als Endorphine bezeichnet werden, die die Stimmung verbessern.
Eine Person kann die aerobe Konditionierung optimal nutzen, indem sie ihre Zielherzfrequenz erreicht. Die maximale Herzfrequenz einer Person beträgt 220 minus ihres Alters; Er oder sie erreicht die beste aerobe Konditionierung zwischen 60 und 80 Prozent dieser Zahl. Normalerweise sollte eine Person mindestens dreimal pro Woche mindestens eine halbe Stunde aerobe Konditionierung einbringen, während er seine Zielherzfrequenz beibehält. Wenn sich die Konditionierung einer Person verbessert, passt sich sein Körper an, und die Person muss mehr Anstrengungen unternehmen, um die Zielherzfrequenz aufrechtzuerhalten.
durch aerobe EigentumswohnungEine Person kann sich stärker und gesünder fühlen und sich weniger gestresst fühlen. Eine Kombination aus Aerobic und der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung kann dazu beitragen, unerwünschte Pfund abzugeben und sie fernzuhalten. Die aerobe Konditionierung verbessert auch das Immunsystem einer Person und macht eine Person weniger Wahrscheinlichkeit, Krankheiten und Gesundheitszustände wie Typ -2 -Diabetes, Krebs und Schlaganfall zu erleiden.
Aerobic -Bewegung hilft beim Pumpen mehr Blut durch die Venen einer Person. Dies macht die Größe der Arterien einer Person größer, was dazu beitragen kann, Blutgerinnsel zu verhindern. Außerdem kann häufiges Aerobic-Training das Lipoprotein mit hohem Dichte verbessern, auch bekannt als Good Cholesterin.