Was sind die verschiedenen Arten von Yoga für Frauen?
Es gibt bestimmte Yoga -Posen oder Asanas, die Frauen in verschiedenen Phasen ihres Lebens helfen können. Einige Yoga für Frauen können Menstruationsprobleme lindern und Stress lindern. Es gibt Asanas, die einer schwangeren Frau helfen, während der Geburt eine leichtere Zeit zu haben. Andere Positionen in Yoga für Frauen können dazu beitragen, einige der Symptome im Zusammenhang mit dem vorläufigen Syndrom und den Wechseljahren zu verringern oder zu verhindern. Klassen für schwangere Frauen lehren sanfte Posen, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten und zu verbessern, die Kraft zu erhöhen und sich zu entspannen. Atmung und Entspannung sind wichtige Elemente bei der Geburt. Daher kann das Üben von Yoga -Körperhaltung und Atemarbeit während der Schwangerschaft einer Frau beibringen, wie sie eine leichtere Geburt haben.
Während der frühen Schwangerschaft, leichter Dehnung und Stehen helfen, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Die Posen mögen einfach aussehen, aber es braucht Kraft, um einige der Positionen für einen längeren Zeitraum zu halten. Einige PregNant -Frauen haben Rückenschmerzen und eine Asana namens modifizierter Bootspose oder Navasana kann Erleichterung bringen. Dann glättet sie sich ein Bein, während sie sich zurücklehnt und ihre Arme hebt, damit sie parallel zu ihrem ausgedehnten Bein sind. Sie muss sie gerade zurückhalten, um den größten Nutzen aus dieser Pose zu erhalten. Dann wiederholt sie die Asana, diesmal glätt es ihr anderes Bein. Diese Pose stärkt die Muskeln im Rücken und im Bauch.
Wenn die Schwangerschaft fortschreitet und der Bauch größer wird, wechselt die Frau zu weniger physischen Yoga -Haltungen. Dies ist, wenn Asanas, die sich mehr auf das Atmen konzentrieren und dazu beitragen, einen Zustand der Entspannung zu induzieren. Nachdem das Baby geboren wurde, kann das Üben von Yoga für Frauen der neuen Mutter helfen, abzunehmen und Gewicht zu verlieren.
Yoga für Frauen kann auch dazu beitragen, Menstruationsschmerzen zu lindern. Ein einfaches aberEffektive Pose wird als einfache Pose oder Sukhasana bezeichnet. Für diese Pose sitzt die Frau Kreuzbein. Sie legt ihre Hände auf die Knie und versucht gerade zu sitzen und sicherzustellen, dass ihr Rücken nicht gerundet wird. Wenn Sie diese Position halten, werden die Muskeln im Bauch und im Rücken angezeigt und die Krämpfe lindern.
Es gibt viele verschiedene Yoga -Positionen, die für Frauen hilfreich sind. Jede Pose kann für jeden Körpertyp und jede Fähigkeit geändert werden. Yoga for Women bietet viele Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Frau.