Wat zijn de verschillende soorten yoga voor vrouwen?
Er zijn bepaalde yogaposes, of asana's, die vrouwen kunnen helpen in verschillende stadia van hun leven. Sommige yoga voor vrouwen kunnen menstruatieproblemen verlichten en stress verlichten. Er zijn asana's om een zwangere vrouw te helpen een gemakkelijkere tijd te hebben tijdens de bevalling. Andere posities in yoga voor vrouwen kunnen helpen bij het verminderen of voorkomen van enkele van de symptomen die verband houden met premenstrueel syndroom en menopauze.
Yoga voor vrouwen kan een persoon helpen gezond en fit te blijven tijdens haar zwangerschap. Klassen voor zwangere vrouwen leren zachte poses om spiertonus te behouden en te verbeteren, de kracht te vergroten en te ontspannen. Ademhaling en ontspanning zijn belangrijke elementen in de bevalling, dus het beoefenen van yogabangen en ademwerk tijdens de zwangerschap kan een vrouw leren hoe een gemakkelijkere geboorte te hebben.
Tijdens de vroege zwangerschap helpt licht stretchen en staande poses kracht en uithoudingsvermogen. De poses zien er misschien gemakkelijk uit, maar het kost kracht om sommige posities voor een langere periode vast te houden. Wat pregNant -vrouwen ervaren rugpijn en een asana genaamd de gemodificeerde boothouding, of Navasana, kan verlichting brengen.
De vrouw begint in een zittende positie met haar knieën gebogen en voeten op de vloer. Dan zet ze een been recht terwijl ze achterover leunt en haar armen opheft zodat ze parallel zijn aan haar uitgebreide been. Ze moet haar rechtop houden om het meeste voordeel van deze pose te ontvangen. Dan herhaalt ze de asana, dit keer haar andere been rechttrekken. Deze pose versterkt spieren in de rug en buik.
Naarmate de zwangerschap vordert en de buik groter wordt, zal de vrouw overschakelen naar minder fysieke yoga -houdingen. Dit is wanneer asana's die meer gericht zijn op ademhaling en helpen een staat van ontspanning te veroorzaken worden gebruikt. Nadat de baby is geboren, kan het beoefenen van yoga voor vrouwen de nieuwe moeder helpen af te slanken en af te vallen.
Yoga voor vrouwen kan ook helpen bij het verlichten van menstruatiepijn. Een eenvoudige maarEffectieve pose wordt de gemakkelijke pose of Sukhasana genoemd. Voor deze pose zit de vrouw kruisbenig. Ze legt haar handen op haar knieën en probeert rechtstreeks te zitten, ervoor te zorgen dat haar rug niet wordt afgerond. Het vasthouden van deze positie zal spieren in de buik en rug helpen en krampen verlichten.
Er zijn veel verschillende yogaposities die nuttig zijn voor vrouwen. Elke pose kan worden gewijzigd voor elk lichaamstype en vermogen. Yoga voor vrouwen biedt veel voordelen voor de gezondheid en het welzijn van een vrouw.