Quais são os diferentes tipos de ioga para as mulheres?

Existem certos poses de ioga, ou asanas, que podem ajudar as mulheres em diferentes estágios de suas vidas. Alguns ioga para as mulheres podem aliviar os problemas menstruais e aliviar o estresse. Existem asanas para ajudar uma mulher grávida a ter mais facilidade durante o parto. Outras posições no yoga para mulheres podem ajudar a diminuir ou impedir alguns dos sintomas associados à síndrome e menopausa pré -menstrual. As aulas para mulheres grávidas ensinam poses suaves para manter e melhorar o tônus ​​muscular, aumentar a força e relaxar. Respirar e relaxamento são elementos importantes no parto, portanto, praticar posturas de ioga e trabalho de respiração durante a gravidez podem ensinar uma mulher a ter um nascimento mais fácil. As poses podem parecer fáceis, mas é preciso força para manter algumas das posições por um longo período de tempo. Alguns pregAs mulheres de Nant experimentam dor nas costas e um asana chamado pose de barco modificado, ou Navasana, pode trazer alívio.

A mulher começa em uma posição sentada com os joelhos dobrados e os pés no chão. Então ela endireita uma perna enquanto se inclina para trás e levanta os braços para que eles fiquem paralelos à perna estendida. Ela precisa mantê -la reta para receber o maior benefício dessa pose. Então ela repete o asana, desta vez endireitando sua outra perna. Esta pose fortalece os músculos nas costas e no abdômen.

À medida que a gravidez avança e o abdômen aumenta, a mulher mudará para posturas de ioga menos físicas. É quando asanas que se concentram mais na respiração e ajudam a induzir um estado de relaxamento são utilizadas. Depois que o bebê nasce, praticar ioga para mulheres pode ajudar a nova mãe a diminuir e perder peso.

Yoga para mulheres também pode ajudar a aliviar a dor menstrual. Um simples masA pose eficaz é chamada de pose fácil, ou sukhasana. Para esta pose, a mulher senta -se com pernas cruzadas. Ela coloca as mãos nos joelhos e tenta sentar -se reta, certificando -se de que suas costas não sejam arredondadas. Manter esta posição tonificará os músculos no abdômen e as costas e ajudará a aliviar as cólicas.

Existem muitas posições diferentes de ioga que são úteis para as mulheres. Cada pose pode ser modificada para qualquer tipo de corpo e habilidade. Yoga for Women oferece muitos benefícios para a saúde e o bem -estar de uma mulher.