O que é treinamento em anel?

O treinamento de anel é um tipo de exercício que utiliza anéis de ginástica como seu equipamento principal. O treinamento empresta muito muitas rotinas de exercícios da ginástica. Muitas pessoas que usam esse treinamento geralmente pretendem esculpir e construir seus corpos como a de uma ginasta. O treinamento também pode ser particularmente benéfico para fortalecer o núcleo e tonificar os músculos abdominais. Funciona os músculos do braço, o tríceps e o bíceps, pois a maioria, se não todas, as rotinas de exercícios fazem uso dos braços. Uma pessoa pode desenvolver os músculos em sua parte inferior do corpo com um treinamento complementar, pois o treinamento do anel não é tão benéfico para a parte inferior do corpo.

Um dos benefícios do treinamento em anel é que ajuda a desenvolver força. É preciso muito esforço para uma ginasta se levantar no ar com apenas os braços, uma habilidade que qualquer pessoa pode eventualmente aprender a fazer. A ginástica rO treinamento também constrói o controle muscular, no qual uma pessoa pode aprender a isolar alguns músculos para realizar uma rotina de maneira eficaz. Com o treinamento contínuo, os músculos desenvolverão uma tolerância para rotinas mais difíceis e mais longas e podem suportar mais tensão.

O treinamento de anel também pode ajudar no aumento da massa muscular. Comparado ao levantamento de peso que pode fortemente aumentar os músculos, um treino de anéis de ginástica tonifica os músculos sem torná -los muito volumosos. Muitos exercícios podem se concentrar na construção dos músculos grandes, mas as rotinas de anel de ginástica também usam os músculos menores. Isso contribui para um físico mais definido e equilibrado. Os músculos magros também são trabalhados, criando um torso mais longo e aparso que as ginastas possuem.

O treinamento com anéis de ginástica também pode desenvolver a flexibilidade e o senso de equilíbrio de alguém. O treinamento do anel geralmente exige que uma pessoa seja levantada do chão, como em quedas onde uma pessoa has abaixar o tronco e manter os pés no ar. Um aumento na flexibilidade também pode aumentar a força muscular e da articulação e melhorar a postura.

Uma pessoa pode facilmente iniciar seu próprio treinamento em anel, pois a configuração do equipamento não leva muito tempo ou espaço. Tudo o que precisa são de vários anéis, alguns parafusos e pedaços resistentes de cordão. O equipamento também é transportável e pode até ser instalado em árvores. Os iniciantes podem iniciar seu treinamento gastando alguns minutos trabalhando e depois aumentar gradualmente a duração e a intensidade dos exercícios à medida que sua força e flexibilidade aumentam.