Cos'è l'allenamento ad anello?

L'allenamento ad anello è un tipo di allenamento per l'esercizio che utilizza anelli ginnastici come attrezzatura principale. L'allenamento prende in prestito molte routine di allenamento dalla ginnastica. Molte persone che usano questo allenamento di solito mirano a scolpire e costruire i loro corpi come quello di una ginnasta.

Principalmente, i muscoli nella parte superiore del corpo sono messi al lavoro dall'allenamento dell'anello. L'allenamento può anche essere particolarmente vantaggioso per rafforzare il nucleo e tonificare i muscoli addominali. Funziona i muscoli del braccio, i tricipiti e i bicipiti, poiché la maggior parte, se non tutte, le routine di allenamento fanno uso delle braccia. Una persona può sviluppare i muscoli nella parte inferiore del corpo con un allenamento complementare, poiché l'allenamento dell'anello non è così vantaggioso per la parte inferiore del corpo.

Uno dei benefici dell'allenamento dell'anello è che aiuta a sviluppare la forza. Ci vuole molto sforzo per una ginnasta per sollevarsi in aria con solo le braccia, un'abilità che qualsiasi persona può alla fine imparare a fare. La ginnastica rL'allenamento costruisce anche il controllo muscolare, in cui una persona può imparare a isolare alcuni muscoli per eseguire una routine in modo efficace. Con un addestramento continuo, i muscoli svilupperanno una tolleranza per routine più dure e più lunghe e potranno resistere a una maggiore tensione.

L'allenamento dell'anello

può anche aiutare ad aumentare la massa muscolare. Rispetto al sollevamento pesi che può ingrandire fortemente i muscoli, un allenamento sugli anelli di ginnastica tonifica i muscoli senza renderli troppo ingombranti. Molti esercizi possono concentrarsi sulla costruzione dei grandi muscoli, ma le routine sugli anelli ginnastiche usano anche i muscoli più piccoli. Questo rende un fisico più definito ed equilibrato. Anche i muscoli magri sono lavorati, creando un busto più lungo e taglialette che le ginnaste possiedono.

L'allenamento con anelli ginnastici può anche sviluppare la propria flessibilità e il senso dell'equilibrio. L'allenamento ad anello di solito richiede che una persona venga sollevata da terra, come in cali in cui una persona haS per abbassare il busto e tenere i piedi in aria. Un aumento della flessibilità può anche aumentare la forza muscolare e delle articolazioni e migliorare anche la postura.

Una persona può facilmente avviare la propria allenamento ad anello poiché la configurazione dell'attrezzatura non richiede molto tempo o spazio. Tutto ciò di cui ha bisogno sono diversi anelli, alcune viti e robusti pezzi di cavo. L'attrezzatura è anche trasportabile e può anche essere installata sugli alberi. I principianti possono iniziare l'allenamento trascorrendo qualche minuto a allenarmi, quindi aumentare gradualmente la durata e l'intensità degli esercizi all'aumentare della loro forza e flessibilità.