Vad är ringträning?
Ringträning är en typ av träningsträning som använder gymnastiska ringar som sin primära utrustning. Utbildningen lånar kraftigt många träningsrutiner från gymnastik. Många som använder denna träning syftar vanligtvis till att skulptera och bygga sina kroppar som en gymnast.
främst, musklerna i överkroppen görs i arbetet av ringträningen. Utbildningen kan också vara särskilt fördelaktig för att stärka kärnan och tona magmusklerna. Det fungerar armmusklerna, triceps och biceps, eftersom de flesta, om inte alla, träningsrutiner använder armarna. En person kan utveckla musklerna i underkroppen med en kompletterande träning, eftersom ringträningen inte är lika fördelaktig för underkroppen.
En av fördelarna med ringträning är att det hjälper till att utveckla styrka. Det kräver en hel del ansträngning för en gymnast att lyfta sig upp i luften med bara sina armar, en färdighet som varje person så småningom kan lära sig att göra. Gymnastiska rIng -träning bygger också muskelkontroll, där en person kan lära sig att isolera vissa muskler för att utföra en rutin effektivt. Med fortsatt träning kommer musklerna att utveckla en tolerans för hårdare och längre rutiner och tåla mer belastning.
Ringträning kan också hjälpa till att öka muskelmassan. Jämfört med tyngdlyftning som kan starkt bulk upp musklerna, en gymnastisk ringträning tonar musklerna utan att göra dem för skrymmande. Många övningar kan fokusera på att bygga upp de stora musklerna, men gymnastiska ringrutiner använder också de mindre musklerna. Detta ger en mer definierad och balanserad kroppsbyggnad. Lean muskler är också arbetade, vilket skapar en längre och trimmer överkropp som gymnaster har.
Träning med gymnastiska ringar kan också utveckla ens flexibilitet och känsla av balans. Ringträning kräver vanligtvis att en person lyfts från marken, till exempel i dopp där en person has för att sänka överkroppen och hålla fötterna uppe i luften. En ökning av flexibiliteten kan också öka muskel- och ledstyrkan och förbättra hållningen också.
En person kan enkelt starta sin egen ringträning eftersom utrustningsinställningen inte tar mycket tid eller utrymme. Allt det behöver är flera ringar, några skruvar och robusta bitar av sladd. Utrustningen är också transporterbar och kan till och med installeras på träd. Nybörjare kan starta sin utbildning genom att spendera några minuter på att träna och sedan gradvis öka varaktigheten och intensiteten av övningar när deras styrka och flexibilitet ökar.