Vilka är de olika typerna av klättringsträning?

De bästa klättringsträningarna görs när du klättrar; De vanliga rörelserna om bergsklättring är utmärkta för att stärka och tona musklerna som oftast används under sporten, så för att bygga styrka är de bästa klättringsträningarna i allmänhet helt enkelt resor till bergsklättringsgymmet eller lokalt klättringsområde. När man inte kan klättra är andra träningspass som stärker underarmarna, biceps, bröstet, övre ryggen och axlarna och benen alla fördelaktiga, men kanske de viktigaste klättringsträningarna är kärnträning, där musklerna som är ansvariga för att stödja ryggraden stärks och tonas.

kärnträning hjälper till att stödja ryggraden, vilket i sin tur kommer att förbättra hållningen och balansen. De bästa bergsklättrarna är inte nödvändigtvis exceptionellt starka. Istället är deras kroppar välbalanserade och stärkta i förhållande till deras vikt. Kärnträning kan hjälpa till att förbättra balansen och rörligheten och därmed låta klättraren sträcka sig ordentligt, flytta smidigy och stödjer kroppen genom intensiva rörelser. Ett lokalt gym eller fitnesscenter kan erbjuda kärnträningssessioner, eller en professionell tränare kan beskriva en serie kärnträningsövningar som skulle fungera bra som klättringsträning.

Några av de bästa klättringsträningarna som ger omedelbara resultat är underarmsövning. Många klättrare märker att deras underarmar tenderar att tröttna snabbt under bergsklättring, och när underarmarna är uttömda är det svårt att fortsätta klättra. En underarmsträning kan stärka och tona musklerna som tröttnar de snabbaste; Denna träning kan inkludera flexibilitetsövningar och stretching, samt viktträningsövningar med hantlar eller skivstång. Handledsrullar är ett bra ställe att börja, eftersom dessa övningar stärker underarmarna såväl som handleden och händerna. Det är viktigt att göra denna övning ordentligt, eftersom skada kan vara resultatet av felaktig form. FolkLe ny för träningen bör konsultera en tränare eller annan professionell för råd om hur man kan utföra övningen på rätt sätt.

Flexibilitet är avgörande för bergsklättringsprestanda, så flexibilitets klättringsträning kan gå långt mot att förbättra formen. Regelbunden sträckning är ett av de enklaste och snabbaste sätten att förbättra flexibiliteten, och aktiviteter som yoga kan förbättra flexibilitet, blodflöde och andningstekniker. Yoga är också ett bra sätt att förhindra att bergsklättringsskador också, och det kan hjälpa en bergsklättrare att återhämta sig från tidigare skador mer effektivt. Att arbeta med motståndsband är ett annat sätt att förbättra flexibiliteten och styrka utan resa till ett gym eller yogastudio.