Wat zijn de verschillende soorten rotsklimtrainingen?
De beste rotsklimtrainingen worden gedaan tijdens het klimmen; De reguliere bewegingen van rotsklimmen zijn geweldig voor het versterken en versterken van de spieren die het meest worden gebruikt tijdens de sport, dus om kracht op te bouwen, zijn de beste rotsklimtrainingen over het algemeen gewoon reizen naar de rotsklimagige gym of lokaal klimgebied. Wanneer iemand niet kan klimmen, zijn andere trainingen die de onderarmen, biceps, borst, bovenrug en schouders en benen versterken, allemaal gunstig, hoewel misschien wel de belangrijkste rotsklimtrainingen kerntrainingen zijn, waarin de spieren die verantwoordelijk zijn voor het ondersteunen van de wervelkolom worden versterkt en afgezwakt.
Core Trawouts helpen de wervelkolom te ondersteunen, die op zijn beurt de houding en balans zal verbeteren. De beste rotsklimmers zijn niet noodzakelijkerwijs uitzonderlijk sterk. In plaats daarvan zijn hun lichamen evenwichtig en versterkt in relatie tot hun gewicht. Core -trainingen kunnen zowel het evenwicht als de mobiliteit helpen verbeteren, waardoor de klimmer goed kan strekken, gladstaat beweegty, en steun het lichaam gedurende intense bewegingen. Een lokale sportschool of fitnesscentrum kan kerntrainingsessies aanbieden, of een professionele trainer kan een reeks kerntrainingsoefeningen schetsen die goed zouden werken als rotsklimtrainingen.
Enkele van de beste rotsklimtrainingen die onmiddellijke resultaten zullen opleveren, zijn onderarmtrainingen. Veel klimmers merken dat hun onderarmen de neiging hebben om snel te vermoeien tijdens het klimmen van rots, en zodra de onderarmen uitgeput zijn, is het moeilijk om door te gaan met klimmen. Een onderarmtraining kan de spieren versterken en versterken die het snelst vermoeien; Deze training kan flexibiliteitsoefeningen en stretchen omvatten, evenals gewichtstrainingoefeningen met halters of barbells. Pols krullen zijn een goede plek om te beginnen, omdat deze oefeningen de onderarmen en de polsen en handen versterken. Het is belangrijk om deze oefening goed te doen, omdat letsel kan voortvloeien uit een onjuiste vorm. VolkLe nieuw bij de training moet een trainer of een andere professional raadplegen voor advies over hoe de oefening goed kan worden uitgevoerd.
Flexibiliteit is cruciaal voor de prestaties van de rotsklimmen, dus flexibiliteitsrotsklimmen kunnen een lange weg gaan in de richting van het verbeteren van de vorm. Regelmatig strekken is een van de gemakkelijkste en snelste manieren om de flexibiliteit te verbeteren, en activiteiten zoals yoga kunnen de flexibiliteit, bloedstroom en ademhalingstechnieken aanzienlijk verbeteren. Yoga is een geweldige manier om ook rotsklimgewonden te voorkomen, en het kan een rotsklimmer helpen om effectiever te herstellen van verwondingen. Werken met weerstandsbanden is een andere manier om de flexibiliteit en kracht te verbeteren zonder een reis naar een sportschool of yogastudio.