Hva er de forskjellige typene fjellklatringstrening?

De beste fjellklatringstreningene gjøres mens du klatrer; De vanlige bevegelsene for fjellklatring er bra for å styrke og toning musklene som oftest brukes under sporten, så for å bygge styrke, er de beste fjellklatringsøvingene vanligvis bare turer til fjellklatringstudioet eller det lokale klatreområdet. Når man ikke kan klatre, er andre treningsøkter som styrker underarmene, biceps, bryst, øvre rygg og skuldre og ben alle gunstige, men kanskje de viktigste fjellklatringstreningene er kjernetreninger, der musklene som er ansvarlige for å støtte ryggraden styrkes og tones.

Kjerneøving hjelper til med å støtte ryggraden, som igjen vil forbedre holdningen og balansen. De beste fjellklatrerne er ikke nødvendigvis usedvanlig sterke. I stedet er kroppene deres velbalanserte og styrket i forhold til vekten. Kjerneøving kan bidra til å forbedre balansen så vel som mobilitet, og dermed la klatreren strekke seg ordentlig, bevege seg glatty, og støtte kroppen gjennom intense bevegelser. Et lokalt treningsstudio eller treningssenter kan tilby kjernetreningsøkter, eller en profesjonell trener kan skissere en serie kjernetreningsøvelser som vil fungere godt som fjellklatring.

Noen av de beste klatretreningene som vil gi umiddelbare resultater er underarms treningsøkter. Mange klatrere legger merke til at underarmene deres har en tendens til å trette seg raskt under fjellklatring, og når underarmene er utmattet, er det vanskelig å fortsette å klatre. En underarmstrening kan styrke og tone musklene som trekker raskest; Denne treningen kan omfatte fleksibilitetsøvelser og tøyning, samt vekttreningsøvelser med hantler eller vektstenger. Håndleddkrøller er et bra sted å starte, da disse øvelsene styrker underarmene så vel som håndleddene og hendene. Det er viktig å gjøre denne øvelsen ordentlig, da skade kan være resultat av feil form. PeopLE Ny i treningen bør konsultere en trener eller annen profesjonell for råd om hvordan du kan utføre øvelsen på riktig måte.

Fleksibilitet er avgjørende for fjellklatringsprestasjoner, så fleksibilitet med klatring av klatring kan gå langt i retning av å forbedre form. Regelmessig tøying er en av de enkleste og raskeste måtene å forbedre fleksibiliteten på, og aktiviteter som yoga kan forbedre fleksibilitet, blodstrøm og pusteteknikker. Yoga er en flott måte å bidra til å forhindre klatreskader også, og det kan hjelpe en fjellklatrer til å komme seg fra tidligere skader mer effektivt. Å jobbe med motstandsband er en annen måte å forbedre fleksibiliteten så vel som styrke uten en tur til et treningsstudio eller yogastudio.