Was sind die verschiedenen Arten von Klettertrainings?
Die besten Klettertrainings sind beim Klettern durchgeführt. Die regelmäßigen Klettern sind hervorragend, um die während des Sports am häufigsten verwendeten Muskeln zu stärken und zu straffen. Um Stärke zu bauen, sind die besten Klettertrainings im Allgemeinen einfach in das Kletter -Fitnessstudio oder das lokale Kletterbereich. Wenn man nicht klettern kann, sind andere Trainingseinheiten, die Unterarme, Bizeps, Brust, oberer Rücken und Schultern und Beine stärken, vorteilhaft, obwohl die vielleicht wichtigsten Klettertrainings für Kern, bei denen die Muskeln, die für die Unterstützung des Wirbelsäule verantwortlich sind, gestärkt und abgebaut werden.
Core -Workouts unterstützen die Wirbelsäule, was wiederum die Haltung und das Gleichgewicht verbessern wird. Die besten Felskletterer sind nicht unbedingt außergewöhnlich stark. Stattdessen sind ihre Körper in Bezug auf ihr Gewicht ausgewogen und gestärkt. Kerntraining kann dazu beitragen, das Gleichgewicht sowie die Mobilität zu verbessern, wodurch sich der Kletterer richtig ausdehnen und glatt bewegen kanny, und unterstützen Sie den Körper in intensiven Bewegungen. Ein örtliches Fitnessstudio oder ein Fitnesscenter bietet möglicherweise Kern -Trainingseinheiten an, oder ein professioneller Trainer kann eine Reihe von Kerntrainingsübungen durchführen, die gut funktionieren, als Klettertraining.
Einige der besten Klettertrainings, die sofortige Ergebnisse erzielen, sind Unterarm -Trainingseinheiten. Viele Kletterer bemerken, dass ihre Unterarme während des Kletterns dazu neigen, schnell zu müden, und sobald die Unterarme erschöpft sind, ist es schwierig, weiter zu klettern. Ein Unterarmtraining kann die Muskeln stärken und straffen, die am schnellsten müde werden. Dieses Training kann Flexibilitätsübungen und Stretching sowie Krafttrainingsübungen mit Hanteln oder Langhantel umfassen. Handgelenk Locken sind ein guter Ausgangspunkt, da diese Übungen die Unterarme sowie die Handgelenke und Hände stärken. Es ist wichtig, diese Übung ordnungsgemäß durchzuführen, da sich eine Verletzung aus unsachgemäßer Form ergeben kann. MenschenLe New to the Workout sollte einen Trainer oder einen anderen Fachmann konsultieren, um Ratschläge zur ordnungsgemäßen Ausführung der Übung zu erhalten.
Flexibilität ist entscheidend für die Kletternleistung, sodass Flexibilitätsklettern -Workouts einen großen Beitrag zur Verbesserung der Form leisten können. Regelmäßige Dehnung ist eine der einfachsten und schnellsten Möglichkeiten, um die Flexibilität zu verbessern, und Aktivitäten wie Yoga können die Flexibilität, den Blutfluss und die Atemtechniken erheblich verbessern. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, um zu verhindern, dass Kletterverletzungen zu verhindern, und es kann einem Felskletterer helfen, sich von früheren Verletzungen zu erholen. Die Arbeit mit Widerstandsbändern ist eine weitere Möglichkeit, die Flexibilität und Kraft ohne einen Ausflug in ein Fitnessstudio oder ein Yoga -Studio zu verbessern.