Jaké jsou různé typy tréninků s horolezectvím?

Nejlepší tréninky horolezectví se provádějí při lezení; Pravidelné pohyby horolezectví jsou skvělé pro posílení a tónování svalů nejčastěji používaných během sportu, takže pro budování síly jsou nejlepšími lezeckými tréninky obvykle jednoduše výlety do horolezectví nebo místní lezecké oblasti. Když člověk nemůže stoupat, jsou prospěšné další tréninky, které posilují předloktí, biceps, hrudník, horní část zad a ramena a nohy, i když možná nejdůležitějšími tréninky pro horolezectví jsou základní cvičení, ve kterých jsou svaly zodpovědné za podpěru páteře posíleny a tóny.

Core tréninky pomáhají podporovat páteř, která zase zlepší držení těla a rovnováhu. Nejlepší horolezci nejsou nutně výjimečně silní. Místo toho jsou jejich těla dobře vyvážená a posílená ve vztahu k jejich hmotnosti. Základní tréninky mohou pomoci zlepšit rovnováhu i mobilitu, což umožňuje horolezec správně protáhnout se a přesunout Smoothly, a podporovat tělo během intenzivních pohybů. Místní tělocvična nebo fitness centrum může nabídnout základní tréninkové sezení, nebo profesionální trenér může nastínit řadu základních cvičení, která by fungovala dobře jako lezecká cvičení.

Některá z nejlepších tréninků s horolezectvím, které přinesou okamžité výsledky, jsou tréninky předloktí. Mnoho horolezců si všimne, že jejich předloktí mají tendenci se rychle unavovat během horolezectví a jakmile jsou předloktí vyčerpány, je obtížné pokračovat v lezení. Cvičení předloktí může posílit a tónovat svaly, které unavují nejrychlejší; Toto cvičení může zahrnovat cvičení flexibility a protahování, stejně jako cvičení na silovém tréninku s činkami nebo činkami. Kádečky zápěstí jsou dobrým místem pro začátek, protože tato cvičení posilují předloktí, zápěstí a ruce. Je důležité provést toto cvičení správně, protože zranění může vyplývat z nesprávné formy. PeopNew New of trénink by se měl poradit s trenérem nebo jiným profesionálem o radu, jak správně provádět cvičení.

Flexibilita je zásadní pro výkon horolezectví, takže flexibilita skalních lezeckých tréninků může jít dlouhou cestu ke zlepšení formy. Pravidelné protahování je jedním z nejjednodušších a nejrychlejších způsobů, jak zlepšit flexibilitu, a činnosti, jako je jóga, mohou výrazně zlepšit flexibilitu, průtok krve a dýchací techniky. Jóga je skvělý způsob, jak pomoci zabránit také zraněním horolezectví, a může to pomoci horolezci skalním horolezcem efektivněji se zotavit z minulých zranění. Práce s kapelami odporu je dalším způsobem, jak zlepšit flexibilitu a sílu bez výletu do tělocvičny nebo jógového studia.