Hvad er de forskellige typer af klatring af klatring?
De bedste træning af klatreklatring udføres under klatring; De regelmæssige bevægelser af klatring er store til styrkelse og toning af de muskler, der oftest bruges under sporten, så for at opbygge styrke, er de bedste klatring af klatring generelt simpelthen ture til klatring af gymnastiksal eller lokalt klatreområde. Når man ikke kan klatre, er andre træningspunkter, der styrker underarmene, biceps, bryst, øvre del af ryggen og skuldrene og benene, alle fordelagtige, men måske er de vigtigste klatringstræninger kerne træning, hvor de muskler, der er ansvarlige for at støtte ryggen, styrkes og tones.
kerne træning hjælper med at støtte rygsøjlen, som igen vil forbedre holdningen og balancen. De bedste klatrere er ikke nødvendigvis usædvanligt stærke. I stedet er deres kroppe velafbalancerede og styrket i forhold til deres vægt. Kerneudviklinger kan hjælpe med at forbedre balancen såvel som mobilitet og derved give klatreren mulighed for at strække ordentligt, flytte glaty og understøtter kroppen gennem intense bevægelser. Et lokalt fitnesscenter eller fitnesscenter kan tilbyde kerne træningssessioner, eller en professionel træner kan skitsere en række kerne træningsøvelser, der ville fungere godt som klatrende træning.
Nogle af de bedste klatring af klatring, der vil give øjeblikkelige resultater, er underarmstræning. Mange klatrere bemærker, at deres underarme har en tendens til at trætte hurtigt under klatring, og når underarmene er opbrugt, er det vanskeligt at fortsætte med at klatre. En underarmstræning kan styrke og tone de muskler, der trækker den hurtigste; Denne træning kan omfatte fleksibilitetsøvelser og strækning samt vægttræningsøvelser med håndvægte eller barbells. Håndledskrøller er et godt sted at starte, da disse øvelser styrker underarmene såvel som håndled og hænder. Det er vigtigt at udføre denne øvelse korrekt, da skade kan være resultatet af forkert form. PeopLe Ny til træningen skal konsultere en træner eller anden professionel for at få råd om, hvordan man korrekt udfører øvelsen.
Fleksibilitet er afgørende for klatreklatringens ydeevne, så fleksibilitet klatring af klatring af klatring kan gå langt i retning af at forbedre form. Regelmæssig strækning er en af de nemmeste og hurtigste måder at forbedre fleksibiliteten på, og aktiviteter såsom yoga kan forbedre fleksibiliteten, blodgennemstrømningen og åndedrætsteknikker i høj grad. Yoga er en fantastisk måde at hjælpe med at forhindre klatringskader også, og det kan hjælpe en klatreklatrer med at komme sig efter tidligere skader mere effektivt. At arbejde med modstandsbånd er en anden måde at forbedre fleksibiliteten såvel som styrke uden en tur til et fitnesscenter eller yogastudio.