Hvad er de forskellige typer baseball -konditionering?
Som alle atletiske aktiviteter har baseball sine egne, sportsspecifikke metoder til konditionering. Der er mange øvelser, der er gavnlige for alle spillere, og andre øvelser er designet til spillere på specifikke positioner. Nogle eksempler er øvelser for at forbedre den samlede fysiske kondition, øvelser, der bygger udholdenhed og styrke i spillerens kastearm og øvelser, der forbedrer atletens hånd-øje-koordinering. Baseball -konditionering vil variere afhængigt af ens alder, færdighedsniveau og mål, men træning er almindeligt til at hjælpe atleten med at forberede sig og opretholde ydeevne gennem hele sæsonen.
baseball -konditionering vil involvere en række øvelser designet til at forbedre ens niveau af fitness og evne. Selvom konditionering vil omfatte løbende øvelser designet til at opbygge udholdenhed og fodarbejdeøvelser, der sigter mod at forbedre fingerfærdighed, søger de mest praktiserede former for baseballtræning ofte at forbedre armkonditionering og hånd-øje-koordination. Uansetens position på diamanten, alle baseballspillere kan drage fordel af sådan træning.
Oftere end ikke har pitchers det mest strenge regime med baseball -konditionering; De begynder normalt at træne for sæsonen før andre spillere, og i løbet af sæsonen fortsætter deres træning generelt på et mere intensivt niveau end for de fleste positionsspillere. Øvelser til pitchers er designet til at forbedre armstamien og kaste mekanik, så armen kan opretholde fortsat, gentagen bevægelse på et højt ydeevne, samtidig med at man undgår skade. Derudover inkluderer træning for pitchers generelt styrkekonditionering, der sigter mod at forbedre hastigheden af pladser, såvel som øvelser for at få håndledsstyrke, der er nødvendig for effektive off-speed-pladser, såsom kurveballs eller ændringer. Som andre spillere vil pitchers også arbejde på fodarbejde og fleksibilitet for at markere deres position ordentligt ogmed hastighed.
Træning af hånd-øje-koordination er en grundlæggende komponent i baseball-konditionering, fordi sådanne færdigheder er nødvendige af alle spillere. Nogle atleter har et højt niveau af naturlig hånd-øje-koordination, men det er noget, der kan forbedres og udvikles yderligere. Hånd-øje-koordinationsøvelser vil involvere battingøvelser, fange øvelser og computersimulerede moduler, der giver batters mulighed for at se armbevægelsen for modstående kastere. Træningstræning af hånd-øje-koordination bestræber sig ikke kun på at forbedre ens evne til at ramme pladser på forskellige steder inden for strejkezonen, det er også vigtigt for outfielders og infielders til optimal positionering, når de forbereder sig på at felt en møtende bold.
Når man overvejer baseballkonditionering, skal man huske på konkurrenceniveauet og atletens alder. Skade kan påføres ved ikke at træne korrekt til en sport, men man kan også blive såret ved at konditionere sig selv; Dette gælder især hos børn og tEenagers. Forældre og trænere rådes til at lytte til deres børn og spillere, der klager over ømme albuer, arme, rygge eller halse, som kan være forårsaget af alt for streng konditionering.