Quels sont les différents types de conditionnement du baseball?
Comme toutes les activités sportives, le baseball a ses propres méthodes de conditionnement spécifiques au sport. Il existe de nombreux exercices qui sont bénéfiques pour tous les joueurs, et d'autres exercices sont conçus pour les joueurs à des positions spécifiques. Certains exemples sont des exercices pour améliorer la forme physique globale, les exercices qui renforcent l'endurance et la force dans le bras de lancement du joueur et les exercices qui améliorent la coordination œil-main de l'athlète. Le conditionnement du baseball variera en fonction de son âge, de son niveau de compétence et de ses objectifs, mais l'entraînement est courant pour aider l'athlète à se préparer et à maintenir les performances tout au long de la saison.
Le conditionnement du baseball impliquera une variété d'exercices conçus pour améliorer son niveau de remise en forme et de capacité. Bien que le conditionnement comprenne des exercices de course conçus pour construire des exercices d'endurance et de jeu de jambes visant à améliorer la dextérité, les formes les plus pratiquées de formation de baseball cherchent souvent à améliorer le conditionnement des bras et la coordination œil-main. Peu importesa position sur le diamant, tous les joueurs de baseball peuvent bénéficier d'une telle formation.
le plus souvent, les lanceurs ont le régime le plus rigoureux du conditionnement du baseball; Ils commencent généralement à s'entraîner pour la saison avant les autres joueurs, et pendant la saison, leur entraînement se poursuit généralement à un niveau plus intensif que celui de la plupart des joueurs de position. Les exercices pour les pichets sont conçus pour améliorer l'endurance du bras et le lancement de mécanismes, afin que le bras puisse maintenir le mouvement répétitif continu à un niveau élevé de performance tout en évitant les blessures. De plus, l'entraînement pour les lanceurs comprend généralement un conditionnement de la force visant à améliorer la vitesse des emplacements, ainsi que des exercices pour gagner la force du poignet nécessaire pour des emplacements efficaces à la vitesse tels que les boules de courbe ou les changements. Comme les autres joueurs, les lanceurs fonctionneront également sur le jeu de jambes et la flexibilité afin de gérer correctement leur position etavec vitesse.
La formation à la coordination œil-main est un élément fondamental du conditionnement du baseball, car de telles compétences sont nécessaires par tous les joueurs. Certains athlètes ont un niveau élevé de coordination naturelle des yeux, mais c'est quelque chose qui peut être amélioré et développé encore plus loin. Les exercices de coordination œil-main impliqueront des exercices de frappeur, des exercices de capture et des modules simulés par ordinateur qui permettent aux frappeurs de regarder le mouvement du bras des pichets adverses. L'entraînement de la coordination œil-main s'efforce non seulement d'améliorer sa capacité à frapper les terrains dans une variété d'emplacements dans la zone de frappe, mais il est également important pour les joueurs de champ et les infieldeurs pour un positionnement optimal lors de la préparation à une balle venant en sens inverse.
Lorsque l'on considère le conditionnement du baseball, il faut garder à l'esprit le niveau de compétition et l'âge de l'athlète. Les blessures peuvent être subies en ne s'entraînant pas correctement pour un sport, mais on peut également se blesser par le conditionnement lui-même; Cela est particulièrement vrai chez les enfants et teenagers. Les parents et les entraîneurs sont invités à écouter leurs enfants et leurs joueurs qui se plaignent de coudes, d'armes, de dos ou de cous douloureux, qui peuvent être causés par un conditionnement trop rigoureux.