Quali sono i diversi tipi di condizionamento del baseball?
Come tutte le attività atletiche, il baseball ha i suoi metodi di condizionamento specifici dello sport. Ci sono molti esercizi che sono benefici per tutti i giocatori e altri esercizi sono progettati per i giocatori in posizioni specifiche. Alcuni esempi sono esercizi per migliorare l'idoneità fisica generale, gli esercizi che costruiscono resistenza e forza nel braccio di lancio del giocatore e trapani che migliorano la coordinazione occhio-mano dell'atleta. Il condizionamento del baseball varierà a seconda dell'età, del livello di abilità e degli obiettivi, ma l'allenamento è comune per aiutare l'atleta a prepararsi e sostenere le prestazioni durante la stagione.
Il condizionamento del baseball coinvolgerà una varietà di esercizi progettati per migliorare il livello di idoneità e capacità. Sebbene il condizionamento includa esercizi di esecuzione progettati per costruire esercitazioni di resistenza e gioco di gambe volte a migliorare la destrezza, le forme più pratiche di allenamento del baseball spesso cercano di migliorare il condizionamento del braccio e il coordinamento oculare della mano. Indipendentemente daLa propria posizione sul diamante, tutti i giocatori di baseball possono beneficiare di tale allenamento.
Il più delle volte, i lanciatori hanno il regime più rigoroso del condizionamento del baseball; Di solito iniziano ad allenarti per la stagione prima degli altri giocatori e, durante la stagione, il loro allenamento generalmente continua a un livello più intenso di quello della maggior parte dei giocatori di posizione. Gli esercizi per i lanciatori sono progettati per migliorare la resistenza del braccio e la meccanica del lancio, in modo che il braccio possa sostenere un movimento continua e ripetitivo ad un alto livello di prestazioni evitando lesioni. Inoltre, l'allenamento per i lanciatori include generalmente il condizionamento della forza volto a migliorare la velocità dei tiri, nonché esercizi per ottenere la forza del polso necessaria per tiri fuori velocità efficaci come curve o cambi. Come altri giocatori, i lanciatori lavoreranno anche sul gioco di gambe e sulla flessibilità per schierare correttamente la propria posizione econ velocità.
L'allenamento di coordinamento occhio-mano è una componente fondamentale del condizionamento del baseball, perché tali abilità sono necessarie da tutti i giocatori. Alcuni atleti hanno un alto livello di coordinazione naturale per gli occhi, ma è qualcosa che può essere migliorato e sviluppato ulteriormente. Le esercitazioni di coordinazione occhio-mano coinvolgeranno esercizi di battuta, catturare esercitazioni e moduli simulati dal computer che consentono ai battitori di guardare il movimento del braccio di lanciatori avversari. L'allenamento di coordinamento per occhio manuale si impegna non solo per migliorare la capacità di colpire le piazzole in una varietà di luoghi all'interno della zona di sciopero, ma è anche importante per gli outfielders e gli infielder per un posizionamento ottimale quando si prepara a mettere in campo una palla in arrivo.
Quando si considera il condizionamento del baseball, si dovrebbe tenere presente il livello di competizione e l'età dell'atleta. Le lesioni possono essere subito non allenamenti adeguatamente per uno sport, ma si può anche essere feriti dal condizionamento stesso; Ciò è particolarmente vero nei bambini e TEenager. Ai genitori e allenatori si consiglia di ascoltare i propri figli e giocatori che si lamentano di gomiti, armi, dorsi o colli doloranti, che possono essere causati da un condizionamento eccessivamente rigoroso.