Jaké jsou různé typy kondicionování baseballu?
Stejně jako všechny atletické aktivity, baseball má své vlastní sportovní metody kondicionování. Existuje mnoho cvičení, která jsou prospěšná pro všechny hráče, a jiná cvičení jsou určena pro hráče na konkrétních pozicích. Některé příklady jsou cvičení ke zlepšení celkové fyzické zdatnosti, cvičení, která vytvářejí vytrvalost a sílu v házející paži hráče a cvičení, které zlepšují koordinaci rukou očí sportovce. Kondicionování baseballu se bude lišit v závislosti na věku člověka, úrovni dovedností a cílech, ale školení je běžné pro pomoc sportovci připravit se na výkon a udržovat výkon po celou sezónu. Ačkoli kondicionování bude zahrnovat běžecká cvičení určená k budování výdrže a nožních cvičení zaměřených na zlepšení obratnosti, nejpraktičtější formy baseballového tréninku se často snaží zlepšit kondicionování paží a koordinaci rukou očí. Bez ohledu naPozice člověka na diamantu mohou z takového tréninku těžit všichni hráči baseballu.
Častěji než ne, džbány mají nejpřísnější režim kondice baseballu; Obvykle začínají trénovat na sezónu před ostatními hráči a během sezóny jejich trénink obecně pokračuje na intenzivnější úrovni než u většiny hráčů. Cvičení pro džbány jsou navržena tak, aby zlepšila výdrž paže a házení mechaniky, aby paže mohla udržet pokračování, opakující se pohyb při vysoké úrovni výkonu a zároveň se vyhýbat zranění. Kromě toho školení pro džbány obecně zahrnuje kondicionování pevnosti zaměřené na zlepšení rychlosti tónů a cvičení, aby získala sílu zápěstí potřebné pro efektivní off-rychlostní rozteče, jako jsou zakřivení nebo změny. Stejně jako ostatní hráči budou džbány také pracovat na práci na nohou a flexibilitě, aby mohly správně postavit své postavení as rychlostí.
Koordinační trénink na ruce-eye je základní součástí kondicionování baseballu, protože takové dovednosti potřebují všichni hráči. Někteří sportovci mají vysokou úroveň přirozené koordinace rukou a očí, ale je to něco, co lze vylepšit a vyvinout ještě dále. Koordinační cvičení rukou očí budou zahrnovat cvičení pálkování, chytání cvičení a počítačově simulovaných modulů, které umožňují těstům sledovat pohyb paží proti nepřátelským džbánům. Koordinační trénink na ruce očí se snaží nejen zlepšit schopnost něčího zasáhnout hřiště na různých místech v úderové zóně, ale je také důležité pro outfieldery a infieldery pro optimální polohu při přípravě na položení blížícího se míče.
Při zvažování kondicionování baseballu byste měli mít na paměti úroveň konkurence a věk sportovce. Zranění může být utrpěno tím, že není správně tréninkem pro sport, ale také se může zranit samotným kondicionováním; To platí zejména u dětí a tEenagery. Rodiče a trenérům se doporučuje poslouchat své děti a hráče, kteří si stěžují na bolavé lokty, paže, záda nebo krky, které mohou být způsobeny příliš přísným kondicionováním.