Jakie są różne rodzaje kondycjonowania baseballowego?
Podobnie jak wszystkie zajęcia sportowe, baseball ma swoje własne, specyficzne dla sportu metody kondycjonowania. Istnieje wiele ćwiczeń, które są korzystne dla wszystkich graczy, a inne ćwiczenia są przeznaczone dla graczy na określonych pozycjach. Niektóre przykłady to ćwiczenia mające na celu poprawę ogólnej sprawności fizycznej, ćwiczenia, które budują wytrzymałość i siłę w ramię rzucania gracza i ćwiczenia, które poprawiają koordynację ręki sportowca. Kondycjonowanie baseballu będzie się różnić w zależności od wieku, poziomu umiejętności i celów, ale trening jest powszechny w celu pomagania sportowcowi w przygotowaniu się i utrzymaniu wydajności przez cały sezon.
Uwarunkowanie baseballowe będzie obejmować różnorodne ćwiczenia mające na celu poprawę poziomu sprawności i zdolności. Chociaż kondycjonowanie będzie obejmować ćwiczenia biegowe zaprojektowane do budowania ćwiczeń wytrzymałościowych i nóg mające na celu poprawę zręczności, najbardziej praktykowane formy treningu baseballowego często mają na celu poprawę kondycjonowania ramienia i koordynacji ręcznego oka. Niezależnie odPołożenie na diamencie wszyscy baseballistowie mogą skorzystać z takiego treningu.
Najczęściej miotacze mają najbardziej rygorystyczny schemat kondycjonowania baseballowego; Zwykle zaczynają trenować w sezonie przed innymi graczami, a podczas sezonu ich trening zwykle trwa na bardziej intensywnym poziomie niż w przypadku większości graczy. Ćwiczenia dla miotaczy są zaprojektowane w celu poprawy wytrzymałości ramienia i mechaniki rzucania, aby ramię mogło utrzymać ciągły ruch powtarzalny na wysokim poziomie wydajności, jednocześnie unikając obrażeń. Ponadto trening miotaczy obejmuje ogólnie uwarunkowanie siły mające na celu poprawę prędkości wysokości, a także ćwiczenia w celu uzyskania siły nadgarstka potrzebnej do skutecznych wysokości, takich jak krzywe lub zmiany. Podobnie jak inni gracze, miotacze będą również pracować nad pracą nóg i elastyczności, aby poprawnie wykazać swoją pozycję iz prędkością.
Szkolenie koordynacji ręki oko jest fundamentalnym elementem kondycjonowania baseballowego, ponieważ wszystkie umiejętności są potrzebne dla wszystkich graczy. Niektórzy sportowcy mają wysoki poziom koordynacji naturalnej ręki, ale jest to coś, co można poprawić i rozwinąć jeszcze bardziej. Orientacje koordynacji ręki w oczach będą obejmować ćwiczenia mrugnięcia, łapanie ćwiczeń i moduły symulowane komputerowo, które pozwalają pałkarzom obserwować ruch ramion przeciwnych miotaczy. Szkolenie koordynacji ręki-oko dąży nie tylko do poprawy zdolności do uderzenia boisk w różnych lokalizacjach w strefie uderzenia, ale także dla Outfielders i Infielderów, aby uzyskać optymalne pozycjonowanie podczas przygotowywania się do nadjeżdżającej piłki.
Rozważając kondycjonowanie baseballu, należy pamiętać o poziomie konkurencji i wieku sportowca. Kontuzję można odnieść niezbyt trening dla sportu, ale można również zostać rannym przez kondycjonowanie samego; Jest to szczególnie prawdziwe u dzieci i teenagers. Rodzice i trenerzy zaleca się wysłuchanie swoich dzieci i zawodników, którzy narzekają na obolałe łokcie, ramiona, plecy lub szyje, które mogą być spowodowane zbyt rygorystyczną kondycją.