Wat zijn de verschillende soorten honkbalconditionering?
Net als alle atletische activiteiten heeft honkbal zijn eigen, sportspecifieke conditioneringsmethoden. Er zijn veel oefeningen die voordelig zijn voor alle spelers, en andere oefeningen zijn ontworpen voor spelers op specifieke posities. Sommige voorbeelden zijn oefeningen om de algehele fysieke fitheid te verbeteren, oefeningen die uithoudingsvermogen en kracht opbouwen in de gooiende arm en oefeningen van de speler die de hand-oogcoördinatie van de atleet verbeteren. Baseballconditionering zal variëren, afhankelijk van iemands leeftijd, vaardigheidsniveau en doelen, maar training is gebruikelijk om de atleet te helpen zich voor te bereiden op en de prestaties gedurende het seizoen te ondersteunen.
Baseballconditionering omvat een verscheidenheid aan oefeningen die zijn ontworpen om het niveau van fitness en bekwaamheid te verbeteren. Hoewel conditionering looptoefeningen omvatten die zijn ontworpen om uithoudingsvermogen en voetenwerk te bouwen die gericht zijn op het verbeteren van behendigheid, proberen de meest geoefende vormen van honkbaltraining vaak de conditionering van de arm en de hand-oogcoördinatie te verbeteren. OngeachtIemands positie op de diamant, alle honkbalspelers kunnen profiteren van een dergelijke training.
Vaker wel dan niet, werpers hebben het meest rigoureuze regime van honkbalconditionering; Ze beginnen meestal te trainen voor het seizoen vóór andere spelers, en tijdens het seizoen gaat hun training over het algemeen op een intensiever niveau dan die van de meeste positiespelers. Oefeningen voor werpers zijn ontworpen om het stamina van de arm te verbeteren en mechanica te werpen, zodat de arm voortdurende, repetitieve beweging op een hoog niveau van prestaties kan volhouden terwijl het letsel wordt vermeden. Bovendien omvat training voor werpers over het algemeen krachtconditionering gericht op het verbeteren van de snelheid van toonhoogtes, evenals oefeningen om polssterkte te krijgen die nodig is voor effectieve off-speed pitches zoals curveballs of wissels. Net als andere spelers zullen werpers ook werken aan voetenwerk en flexibiliteit om hun positie op de juiste manier te plaatsen enmet snelheid.
Training voor hand-eye coördinatie is een fundamenteel onderdeel van honkbalconditionering, omdat dergelijke vaardigheden nodig zijn voor alle spelers. Sommige atleten hebben een hoog niveau van natuurlijke hand-oogcoördinatie, maar het is iets dat kan worden verbeterd en nog verder kan worden ontwikkeld. Hand-oog-coördinatieboornissen omvatten batting-oefeningen, het vangen van oefeningen en computer-gesimuleerde modules waarmee slagmensen de armbeweging van tegengestelde werpers kunnen zien. Hand-oogcoördinatietraining streeft niet alleen naar het verbeteren van iemands vermogen om toonhoogtes te raken op verschillende locaties in de slagzone, het is ook belangrijk voor outfielders en infielders voor optimale positionering bij het voorbereiden van een tegemoetkomende bal.
Bij het overwegen van honkbalconditionering moet men rekening houden met het niveau van concurrentie en de leeftijd van de atleet. Letsel kan worden opgelopen door niet goed te trainen voor een sport, maar men kan ook gewond raken door conditionering zelf; Dit geldt vooral bij kinderen en Teenagers. Ouders en coaches worden geadviseerd om te luisteren naar hun kinderen en spelers die klagen over pijnlijke ellebogen, armen, ruggen of nek, die kunnen worden veroorzaakt door te rigoureuze conditionering.