다른 유형의 암벽 등반 운동은 무엇입니까?

최고의 암벽 등반 운동은 등반 중에 수행됩니다. 암벽 등반의 정기적 인 움직임은 스포츠 기간 동안 가장 일반적으로 사용되는 근육을 강화하고 토닝하기에 좋습니다. 따라서 힘을 키우기 위해 최고의 암벽 등반 운동은 일반적으로 암벽 등반 체육관 또는 지역 등반 지역으로 여행하는 것입니다. 올라갈 수 없을 때, 팔뚝, 팔뚝, 가슴, 등 및 어깨 및 다리를 강화시키는 다른 운동은 모두 유익하지만, 가장 중요한 암벽 등반 운동은 핵심 운동 일 것입니다.

핵심 운동은 척추를 지원하는 데 도움이되며, 이로 인해 자세와 균형이 향상됩니다. 최고의 암벽 등반가가 반드시 예외적으로 강한 것은 아닙니다. 대신, 그들의 몸은 체중과 관련하여 균형이 잘 잡히고 강화됩니다. 핵심 운동은 이동성뿐만 아니라 균형을 향상 시켜서 등반가가 제대로 늘어날 수있게 해줄 수 있습니다.Y, 강렬한 움직임을 통해 몸을 지원하십시오. 지역 체육관 또는 피트니스 센터는 핵심 운동 세션을 제공하거나 전문 트레이너는 암벽 등반 운동으로 잘 작동하는 일련의 핵심 운동 운동을 개략적으로 설명 할 수 있습니다.

즉각적인 결과를 낳을 최고의 암벽 등반 운동 중 일부는 팔뚝 운동입니다. 많은 등반가들은 팔뚝이 암벽 등반 중에 빠르게 피곤한 경향이 있으며, 팔뚝이 소진되면 계속 등반하기가 어렵습니다. 팔뚝 운동은 가장 빠르게 피곤한 근육을 강화하고 톤을 강화할 수 있습니다. 이 운동에는 유연성 운동과 스트레칭, 아령이나 바벨이있는 웨이트 트레이닝 연습이 포함될 수 있습니다. 손목 컬은 시작하기에 좋은 장소입니다. 부상은 부적절한 형태로 인해이 운동을 제대로 수행하는 것이 중요합니다. 사람들운동에 대한 새로운 Le 운동을 올바르게 실행하는 방법에 대한 조언은 트레이너 또는 기타 전문가와 상담해야합니다.

유연성은 암벽 등반 성능에 중요하므로 유연성 암벽 등반 운동은 형태를 개선하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. 정기적 인 스트레칭은 유연성을 향상시키는 가장 쉽고 빠른 방법 중 하나이며 요가와 같은 활동은 유연성, 혈류 및 호흡 기술을 크게 향상시킬 수 있습니다. 요가는 암벽 등반 부상을 예방하는 데 도움이되는 좋은 방법이며, 암벽 등반가가 과거의 부상에서보다 효과적으로 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저항 밴드로 작업하는 것은 체육관이나 요가 스튜디오로의 여행없이 유연성과 힘을 향상시키는 또 다른 방법입니다.