Hva er ringtrening?

Ringtrening er en type treningstrening som bruker gymnastikkringer som sitt primære utstyr. Opplæringen låner mye mange treningsrutiner fra gymnastikk. Mange mennesker som bruker denne treningen tar vanligvis sikte på å skulpturere og bygge kroppene sine som en gymnast.

Primært blir musklene i overkroppen satt i gang med ringtrening. Treningen kan også være spesielt gunstig for å styrke kjernen og toning magemusklene. Det fungerer ut armmusklene, triceps og biceps, siden de fleste, om ikke alle, treningsrutiner benytter seg av armene. En person kan utvikle musklene i underkroppen med en utfyllende trening, siden ringtreningen ikke er like gunstig for underkroppen.

En av fordelene med ringtrening er at det hjelper til med å utvikle styrke. Det krever mye krefter for en gymnast å løfte seg opp i luften med bare armene, en ferdighet som enhver person til slutt kan lære å gjøre. Gymnastikken ring trening bygger også muskelkontroll, der en person kan lære å isolere noen muskler for å utføre en rutine effektivt. Med fortsatt trening vil musklene utvikle en toleranse for hardere og lengre rutiner og tåle mer belastning.

Ringtrening kan også bidra til å øke muskelmassen. Sammenlignet med vektløfting som kan kraftig bulk opp musklene, toner en gymnastikk -trening musklene uten å gjøre dem for klumpete. Mange øvelser kan fokusere på å bygge opp de store musklene, men gymnastiske ringrutiner bruker også de mindre musklene. Dette gir en mer definert og balansert kroppsbygning. Lean muskler er også bearbeidet, og skaper en lengre og trimmer overkropp som gymnaster har.

Trening med gymnastikkringer kan også utvikle ens fleksibilitet og følelse av balanse. Ringtrening krever vanligvis at en person blir løftet fra bakken, for eksempel i fall der en person hars for å senke overkroppen og holde føttene oppe i luften. En økning i fleksibilitet kan også øke muskel- og leddstyrken og forbedre holdningen også.

En person kan enkelt starte sin egen ringtrening siden utstyrsoppsettet ikke tar mye tid eller plass. Alt det trenger er flere ringer, noen skruer og solide ledninger. Utstyret er også transportbart og kan til og med installeres på trær. Nybegynnere kan starte opplæringen ved å bruke noen minutter på å trene, og deretter gradvis øke varigheten og intensiteten av øvelser når deres styrke og fleksibilitet øker.