女性向けのヨガのさまざまな種類は何ですか？

人生のさまざまな段階の女性を助けることができる特定のヨガのポーズ、またはアサナがあります。女性のためのヨガの中には、月経の問題を和らげ、ストレスを和らげることができます。妊娠中の女性が出産中に簡単な時間を過ごすのを助けるアサナがあります。女性向けのヨガの他の姿勢は、月経前症候群と閉経に関連する症状の一部を減少または予防するのに役立ちます。妊婦のクラスは、筋肉の緊張を維持および改善し、強度を高め、リラックスするために穏やかなポーズを教えます。呼吸とリラクゼーションは出産における重要な要素であるため、妊娠中にヨガの姿勢と呼吸を練習することで、妊娠が容易になる方法を女性に教えることができます。ポーズは簡単に見えるかもしれませんが、長期間のポジションの一部を保持するには強さが必要です。いくつかのpregナントの女性は背中の痛みを経験し、修正されたボートのポーズ、またはナバサナと呼ばれるアーサナが安心をもたらすことができます。それから彼女は片足をまっすぐにし、後ろに傾いて腕を上げて、伸びた脚と平行になります。彼女は、このポーズから最も利益を得るために彼女をまっすぐに保つ必要があります。それから彼女はアーサナを繰り返します。今回はもう一方の足をまっすぐにします。このポーズは、背中と腹部の筋肉を強化します。

妊娠が進行し、腹部が大きくなると、女性はより少ないヨガの姿勢に切り替わります。これは、呼吸にもっと焦点を合わせ、リラクゼーションの状態を誘導するのに役立つアサナが利用されるときです。赤ちゃんが生まれた後、女性のヨガを練習することで、新しい母親がスリムになり、体重を減らすことができます。

女性のヨガは、月経痛を和らげるのにも役立ちます。シンプルですが効果的なポーズは、Easy PoseまたはSukhasanaと呼ばれます。このポーズのために、女性は脚の横に座っています。彼女は膝の上に手を置き、まっすぐに座ろうとし、背中が丸くないことを確認します。この位置を保持すると、腹部と背中の筋肉が調和し、けいれんを和らげるのに役立ちます。

女性に役立つ多くの異なるヨガのポジションがあります。各ポーズは、あらゆる体型と能力に対して変更できます。女性のためのヨガは、女性の健康と幸福に多くの利点を提供します。