Jakie są różne rodzaje jogi dla kobiet?
Istnieją pewne pozy jogi lub asany, które mogą pomóc kobietom na różnych etapach ich życia. Niektóre joga dla kobiet mogą złagodzić problemy menstruacyjne i zmniejszyć stres. Istnieją Asany, które pomagają kobiecie w ciąży łatwiej podczas porodu. Inne pozycje w jodze dla kobiet mogą pomóc zmniejszyć lub zapobiec niektórym objawom związanym z zespołem przedmiesiączkowym i menopauzą.
dla kobiet może pomóc osobie pozostać zdrowym i dopasowanym przez całą ciążę. Zajęcia kobiet w ciąży uczą delikatnych pozycji utrzymania i poprawy napięcia mięśni, zwiększania siły i relaksu. Oddychanie i relaks są ważnymi elementami porodu, więc ćwiczenie pozycji jogi i pracy oddechowej podczas ciąży może nauczyć kobietę, jak łatwo się porodzić.
Podczas wczesnej ciąży, lekkie rozciąganie i pozycje pomagają budować siłę i wytrzymałość. Pozy mogą wyglądać łatwo, ale wymaga siły, aby utrzymać niektóre pozycje przez dłuższy czas. Niektóre pregNant kobiety doświadczają bólu pleców i asana o nazwie zmodyfikowana pozycja łodzi lub Navasana mogą przynieść ulgę.
Kobieta zaczyna w pozycji siedzącej z zgiętymi kolanami i stopami na podłodze. Potem prostuje jedną nogę, pochylając się do tyłu i podnosząc ręce, aby były równoległe do jej wydłużonej nogi. Musi powstrzymać ją od prosto, aby uzyskać jak najwięcej korzyści z tej pozy. Potem powtarza asanę, tym razem prostując drugą nogę. Ta pozą wzmacnia mięśnie z tyłu i brzucha.
W miarę postępu ciąży, a brzuch staje się większy, kobieta przejdzie na mniej fizyczne pozycje jogi. Właśnie wtedy wykorzystywane są Asany, które bardziej koncentrują się na oddychaniu i pomagają wywoływać stan relaksu. Po urodzeniu dziecka ćwiczenie jogi dla kobiet może pomóc nowej matce w dół i schudnąć.
Joga dla kobiet może również pomóc złagodzić ból menstruacyjny. Prosty, aleSkuteczna pozy jest nazywana łatwą pozą lub sukhasaną. W tej pozycji kobieta siedzi krzyżowo. Łączy dłonie na kolanach i próbuje usiąść prosto, upewniając się, że plecy nie zostaną zaokrąglone. Utrzymanie tej pozycji tonź mięśnie w brzuchu i plecach i pomoże złagodzić skurcze.
Istnieje wiele różnych pozycji jogi, które są pomocne dla kobiet. Każda pozy może być modyfikowana pod kątem dowolnego rodzaju ciała i zdolności. Joga dla kobiet oferuje wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia kobiety.